Est-il sécuritaire de faire du vélo stationnaire pendant sa grossesse?

L'exercice pendant la grossesse offre de nombreux avantages quand il est fait en toute sécurité. Faire du vélo stationnaire est une option, mais il est important de parler à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice pendant la grossesse. La sécurité de tout type d'exercice dépend de votre propre situation médicale.

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Sécurité

L'American Pregnancy Association déclare que la conduite d'un vélo stationnaire est sécuritaire pendant la grossesse. Le vélo peut aider à supporter votre poids. Et bien que votre centre de gravité changeant vous rende plus susceptible de tomber sur une bicyclette régulière, un vélo stationnaire réduit cette chance.

Avantages

L'exercice pendant la grossesse peut augmenter votre niveau d'énergie et réduire les maux de dos. Cela peut aussi améliorer vos habitudes de sommeil. Selon l'Université du Maryland Medical Center, l'exercice pendant la grossesse peut améliorer votre capacité à faire face au travail.

Choisir un vélo

Lorsque vous choisissez un vélo stationnaire à utiliser pendant la grossesse, recherchez-en un qui soit confortable. Si vous souffrez de maux de dos, un vélo couché avec un dossier rembourré et des pédales à l'avant peut être plus facile. Recherchez un vélo équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque ou utilisez le vôtre pendant l'exercice. Gardez à l'esprit qu'un vélo stationnaire ne fonctionnera que sur le bas de votre corps. Babycenter suggère que vous cherchez un modèle avec des bras à double action afin que vous puissiez également travailler votre corps supérieur.

Faire de l'exercice en toute sécurité

Étirez-vous avant de commencer à faire de l'exercice pour aider à prévenir les blessures et les efforts musculaires. Évitez de porter des vêtements serrés pendant l'exercice et n'oubliez pas de respirer profondément. Buvez de l'eau régulièrement avant, pendant et après votre exercice pour éviter la déshydratation. Allumez un ventilateur et dirigez-le vers vous ou choisissez un vélo qui se trouve près de l'évent du ventilateur. Surveillez de près les signaux de votre corps et arrêtez de vous entraîner avant de vous épuiser.

Avertissements

Interrompez votre entraînement et appelez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires graves pendant votre grossesse, notamment des saignements vaginaux, des vertiges, un essoufflement, des nausées et des contractions. Votre médecin peut vouloir vous examiner et peut restreindre votre niveau d'activité.