Douleur articulaire et régime Atkins

Le régime Atkins demande aux adeptes de réduire drastiquement leur apport en glucides et de manger plus de protéines et de gras. Alors que vous pouvez perdre du poids au départ, les effets secondaires à long terme de ce type de régime peuvent inclure des conditions graves comme la goutte, un symptôme commun dont est la douleur articulaire, selon Rutgers Cooperative Research and Extension.

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À propos du régime Atkins

Ce régime est basé sur l'idée que lorsque vous coupez des glucides, votre corps utilise de la graisse pour le carburant, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories et donc perdre plus de poids rapidement. En conséquence, le régime Atkins est généralement riche en protéines et faible en glucides.

Comment ça marche

Il y a quatre phases du régime Atkins. Le premier est appelé Induction et vous oblige à réduire considérablement votre consommation de glucides à 20 grammes par jour - par rapport à la dose quotidienne moyenne de 250 grammes - pour encourager votre corps à brûler les graisses comme carburant. Vous devez éviter les gâteaux et les pâtisseries et même le pain, les pâtes et les pommes de terre, mais vous pouvez manger autant que vous voulez de la viande, des produits laitiers, des œufs, du fromage et des graisses. Dans les phases de perte de poids continue et de pré-entretien, vous pouvez lentement augmenter votre consommation de glucides, mais elle sera toujours inférieure à celle de la plupart des gens, et les pains et les pâtes sont toujours hors limites. Dans la phase finale de la maintenance à vie, vous établissez le régime et l'apport en glucides que vous devez suivre à vie. C'est environ 90 grammes par jour et, alors que vous pouvez varier les types de glucides que vous mangez, vous aurez toujours seulement environ un tiers de l'apport quotidien en glucides.

Douleurs articulaires

Une alimentation riche en protéines et faible en glucides pendant une période prolongée peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé. En particulier, augmenter votre consommation de viande, de volaille, d'œufs et de noix - tous les principaux composants du régime Atkins - peut conduire à une accumulation d'acide urique dans le sang, ce qui peut causer la goutte, selon Rutgers Cooperative Research and Extension. La goutte est causée par l'excès d'acide urique qui se cristallise dans vos articulations, les rendant enflées et douloureuses, selon le site NHS Choices pour le National Health Service de l'Angleterre.

Autres effets secondaires

Selon le régime Atkins, votre corps est susceptible de produire plus de cétones, ce qui peut conduire à une condition appelée cétose, selon weightlossresources. co. Royaume-Uni. Les cétones sont produites lorsque votre corps métabolise les graisses. Parce que votre corps est extrêmement faible en glucides et brûle plus de graisse pour le carburant, ces cétones s'accumulent et peuvent causer la mauvaise haleine, la fatigue, l'insomnie, la nausée et le vertige.

Précautions

Les régimes riches en protéines et faibles en glucides ne sont pas recommandés par l'American Heart Association, l'American Dietetic Association, le Surgeon General ou la Food & Drug Administration. Outre la douleur articulaire, la goutte et la cétose, elles peuvent entraîner la constipation, en raison du manque de fibres.Dans les cas les plus graves, la teneur élevée en matières grasses peut causer des problèmes cardiaques et rénaux. Si vous considérez ce régime, vérifiez d'abord avec votre docteur - particulièrement si vous êtes enceinte ou avez un état de santé sous-jacent.