Régime nettoyant pour le foie des amandes, graines de tournesol et graines de lin

Un mélange de graines de lin, de graines de tournesol et d'amandes, appelé LSA, est un puissant mélange antioxydant et possède plusieurs propriétés de nettoyage du foie. Les trois aliments procurent à votre foie des acides gras essentiels et apportent à votre foie des nutriments faciles à digérer. Vous pouvez acheter LSA dans les magasins de santé, ou vous pouvez le faire avec trois tasses de graines de lin, deux tasses de graines de tournesol et une tasse d'amandes, moulues ensemble.

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Foie

Votre foie fonctionne plus fort que pratiquement tous les autres organes de votre corps. Il évacue les toxines nocives de votre corps. Selon l'American Liver Foundation, il stocke également de l'énergie, tue les germes, vous protège de la pollution, fait de la bile pour aider à décomposer votre nourriture, prévient les saignements et renforce les muscles. Une fois que la majeure partie de votre nourriture est digérée, elle se trouve dans votre foie. Si votre foie ne fonctionne pas correctement, il aura un impact sur tout votre corps. L'alimentation est la principale cause de maladie du foie, et manger sainement assure que vous avez un foie fort. Nourrir votre foie des aliments nutritifs comme les amandes, les graines de tournesol et les graines de lin, plutôt que de la malbouffe et des bonbons, le maintient fonctionne correctement.

Vitamines et Minéraux

Les amandes, graines de lin et de tournesol sont des sources riches en vitamine E et sont donc une excellente source d'antioxydants dont votre foie a besoin pour se désintoxiquer. Les antioxydants diminuent les dommages causés par les radicaux libres. Ce sont des atomes avec un nombre impair d'électrons qui endommagent les cellules de votre foie, explique l'Université Rice. Parce que les radicaux libres contribuent aux maladies du foie telles que l'hépatite C, Pablo Muriel chez Springerlink. com recommande des antioxydants pour lutter contre les maladies du foie. Les antioxydants que votre corps gagne à partir d'amandes, de graines de lin et de graines de tournesol réparent et nettoient votre foie. Le Bureau des suppléments alimentaires des États-Unis recommande aux hommes et aux femmes âgés de 14 ans ou plus d'obtenir 15 mg de vitamine E par jour. Les amandes, graines de lin et graines de tournesol sont également une bonne source de vitamines A, B et D, ainsi que de minéraux comme le potassium, le magnésium, le zinc, le cuivre, le phosphore et le sélénium, qui aident le foie à métaboliser les graisses.

Graisses

Les amandes, les graines de tournesol et les graines de lin sont toutes d'excellentes sources de graisses insaturées. Votre corps a besoin d'une certaine quantité pour survivre. L'USDA vous recommande de composer 29 pour cent de votre alimentation avec de la graisse, mais au moins les deux tiers de cette alimentation devraient provenir de graisses insaturées. Les gras saturés et les gras trans, que l'on trouve dans les viandes rouges, les fritures et les frites, les frites, les bonbons et le chocolat, rendent difficile le traitement du cholestérol par le foie. Vous devez donc en limiter la consommation. Les graisses insaturées, cependant, permettent à votre foie de chasser le «mauvais» cholestérol de votre corps et de maintenir votre tension artérielle basse.Ils améliorent également la santé cardiaque.

Recettes

Lorsque vous broyez des amandes, des graines de lin et des graines de tournesol, le mélange a un goût sucré et de noisette. Saupoudrez-le de yogourt, de fruits, de céréales, de salade, de légumes ou utilisez-le pour cuire du pain, des muffins ou des gâteaux, ou ajoutez-le aux smoothies et aux shakes.

Considérations

Les amandes, les graines de tournesol et les graines de lin doivent être consommées dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Ils sont une bonne source de fibres, d'insaturés et de vitamines et minéraux, mais vous devez manger des aliments riches en protéines et en glucides ainsi qu'une grande variété de fruits et de légumes chaque jour afin de garder votre foie et vos autres organes en bonne santé. Consultez votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire.