Diète faible en sucre
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Si vous êtes comme la plupart des Américains, vous consommez trop de sucre. Votre corps a besoin de sucre, mais au fil du temps, consommer trop peut entraîner des problèmes tels que la résistance à l'insuline, le gain de poids et le diabète de type 2. Votre médecin peut vous recommander un régime hypoglucidique si vous avez besoin de perdre du poids, d'abaisser vos triglycérides ou d'aider à gérer votre diabète. Un régime à teneur réduite en sucre limite non seulement les sucres, mais met également l'accent sur les protéines maigres, les gras sains et les bons glucides, tels que les légumes et les fruits.
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La vérité amère
Un régime faible en sucre se concentre sur la limitation des sucres ajoutés, en particulier ceux trouvés dans les aliments transformés et malbouffe. Si vous venez de commencer, limitez les sucres ajoutés à 100 calories par jour si vous êtes une femme et 150 calories pour les hommes. Conseils pour réduire votre consommation de sucre comprennent la réduction des aliments tels que les biscuits et les gâteaux et de manger plus de fruits et légumes. Remplacer le sucre lors de la cuisson avec des extraits tels que la vanille et l'amande. Réduire les sodas et autres boissons sucrées. Remplacez les produits de petit-déjeuner sucrés par des aliments comme les flocons d'avoine avec des fruits frais coupés. En faisant des changements graduels et continus, vous pouvez atteindre votre objectif de manger moins de sucre.
