Orotate de magnésium Bienfaits

En tant que forme supplémentaire de magnésium, l'orotate de magnésium peut vous aider à rester au maximum de vos capacités. Il remplit des rôles vitaux en produisant de l'énergie et en soutenant la santé de votre cœur, de vos muscles, de vos os et de vos nerfs. Le magnésium et l'orotate aident tous deux à construire l'ADN. Mais vous devez absorber le magnésium avant que votre corps puisse l'utiliser, et orotate améliore l'absorption. Parlez à votre médecin avant de le prendre, cependant - la mauvaise dose de magnésium peut provoquer des effets secondaires, en particulier si vous prenez des médicaments.

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Orotate de magnésium Aperçu

L'orotate de magnésium est produit en combinant du magnésium et de l'acide orotique, un composé normalement fabriqué à l'intérieur de votre corps et utilisé pour fabriquer l'ADN.

L'acide orotique permet au magnésium de traverser les membranes cellulaires plus facilement. En conséquence, votre corps peut accéder à plus de magnésium dans les suppléments d'orotate de magnésium, de sorte que vous aurez plus d'avantages pour la santé.

Environ 6% d'un comprimé d'orotate de magnésium est constitué de magnésium élémentaire, ce qui est inférieur à beaucoup d'autres formes chélatées de magnésium, selon Global RPh.

Prévient la carence en magnésium

L'orotate de magnésium aide à prévenir une carence en magnésium, ce qui est important puisque beaucoup de personnes consomment moins que l'apport nutritionnel recommandé. Ce type d'apport sous-optimal a été associé au diabète de type 2, à l'hypertension artérielle et à la coronaropathie, selon un rapport de Nutrition Reviews de mars 2012.

Le magnésium joue un rôle essentiel dans la contraction musculaire et la fonction nerveuse. Votre corps en a besoin pour produire des protéines et de l'ADN. Vous pouvez vous sentir léthargique si vous n'avez pas assez de magnésium, car chaque cellule en dépend pour faire de l'énergie.

Pour éviter de faibles niveaux de magnésium, les femmes devraient consommer 310 milligrammes à 320 milligrammes par jour, tandis que les hommes ont besoin de 400 milligrammes à 420 milligrammes, rapporte le Bureau des compléments alimentaires.

Maintient la santé cardiovasculaire

Le magnésium seul aide à maintenir un rythme cardiaque régulier, et lorsque votre supplément contient de l'acide orotique, vous pouvez obtenir des bienfaits cardiaques supplémentaires. Une partie de l'orotate est convertie en substances qui stimulent temporairement les antioxydants et améliorent l'activité musculaire dans le cœur, a rapporté le journal scientifique Open Heart en août 2014.

Dans une étude antérieure, les patients atteints d'insuffisance cardiaque congestive qui ont pris du magnésium ont survécu plus longtemps que les patients qui n'ont pas pris de suppléments.

L'étude, publiée en mai 2009 dans l'International Journal of Cardiology, a également montré que les symptômes s'étaient améliorés chez 39% des patients prenant de l'orotate de magnésium, tandis que les symptômes s'aggravaient chez 56% des patients sous placebo.

Construit des os solides

Le magnésium est tout aussi important pour les os forts que la vitamine D et le calcium.Même si le calcium contribue au minéral qui forme l'os, il ne peut pas être absorbé dans votre système à moins que vous ayez beaucoup de vitamine D, et la synthèse de la vitamine D dépend du magnésium.

Des chercheurs de la Harvard Medical School et de la Vanderbilt University School of Medicine ont découvert qu'un apport élevé de magnésium réduisait significativement le risque de carence en vitamine D, selon leur rapport publié dans BMC Medicine en août 2013.

Effets secondaires possibles > Le magnésium consommé par les suppléments peut entraîner une quantité supplémentaire d'eau dans l'intestin et stimuler les muscles de la paroi du côlon. Cela signifie que des doses élevées d'orotate de magnésium peuvent causer de la diarrhée, des nausées et des crampes abdominales.

Si vous souffrez d'une maladie rénale, d'un trouble de la coagulation ou si vous prenez des médicaments contre le diabète, l'hypertension ou un problème cardiaque, parlez-en à votre médecin avant de prendre de l'orotate de magnésium.