Melon Diet

Vous perdrez du poids, brûlerez de la graisse, nettoierez vos organes et aurez moins envie d'aliments malsains après avoir suivi le régime Melon, affirment les promoteurs du plan, y compris Professeur de yoga basé à Chicago Shakta Kaur. On ne sait pas, cependant, si le régime a été créé à l'origine dans le cadre de la tradition yogique. Sur le plan alimentaire, la seule nourriture solide que vous mangerez est le melon. Le programme ne répond pas aux recommandations du ministère de l'Agriculture des États-Unis pour une alimentation saine, équilibrée et durable et peut être dangereux pour certaines personnes, y compris celles qui souffrent d'une maladie chronique. Ne commencez aucune forme de régime Melon avant d'avoir parlé à votre médecin.

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Lignes directrices de base

Au cours de chacun des 21 jours de régime, vous mangez soit un type spécifique de melon, soit vous buvez de l'eau aromatisé avec du jus de citron et un édulcorant, ou les deux. Aucun autre aliment ou boisson - thé, café ou boisson pour sportifs - n'est autorisé. Les substitutions pour les melons ne sont pas autorisées. Selon Kaur, les substitutions vont interférer avec la capacité du régime à détoxifier votre corps. Pendant que vous suivez le régime Melon, ne prenez pas de vitamines et prévoyez peu d'activités physiques. Le régime est basé sur la prémisse que priver votre corps de toute autre source de nutriments le forcer à les obtenir en décomposant les réserves de graisse.

Exemple de repas quotidiens

Pendant les neuf premiers jours du régime Melon, vos repas sont constitués uniquement de cantaloup, de melon d'eau ou de papaye jumelés avec beaucoup d'eau. Chaque ensemble de trois jours comporte un melon différent - cantaloup pour les jours un à trois et pastèque pour les jours quatre à six, par exemple. Vous pouvez manger la plaine de fruits, en purée avec de la glace ou aromatisée avec du jus de lime ou de stevia. Les jours 10 à 12 sont des jours d'eau seulement pendant lesquels vous ne consommerez rien d'autre que de l'eau, du jus de citron et un édulcorant ajouté, si désiré. La dernière phase de l'alimentation passe par des séries de papayes, de pastèques et de cantaloup de trois jours. Si vous avez trop faim pour suivre à la lettre les recommandations du régime alimentaire, Kaur suggère de manger des légumes verts non traditionnels comme la laitue ou le céleri, du maïs soufflé ou de la poudre protéinée sans vitamines ajoutées dans l'eau.

Avantages possibles

Si vous respectez scrupuleusement les recommandations du régime Melon, vous perdrez du poids, mais il est probable que vous le laisserez tomber plus vite que les 1 à 2 livres par semaine recommandées pour un, perte de poids durable qui ne vous laissera pas sous-alimenté. L'Américain moyen ne consomme pas assez de produits chaque jour, y compris les fruits frais, mais il n'y a aucune crainte de ne pas être en deçà de vos besoins en fruits sur le régime Melon. Puisque les adultes n'ont besoin que de 1 à 2 tasses par jour, selon l'âge, le sexe et le niveau d'activité, il se peut que vous consommiez beaucoup plus que ce dont vous avez besoin pendant les 21 jours du programme.

Inconvénients potentiels

Il est impossible pour vous de consommer suffisamment de protéines, de lipides, de glucides complexes, de vitamines et de minéraux dans le régime Melon, ce qui peut entraîner des carences nutritionnelles potentiellement dangereuses. Vous consommerez beaucoup moins que les 1 200 calories quotidiennes minimum recommandées pour les femmes et les 1 800 calories par jour conseillées pour les hommes. Par exemple, même si vous avez mangé 10 tasses de pastèque fraîche en dés au cours de la journée de pastèque seule du programme, vous auriez encore moins de 500 calories au total. La promesse que vous nettoierez votre corps de toxines en mangeant seulement des fruits ou de l'eau pendant 21 jours n'est pas soutenue par la recherche scientifique. Il est possible que vous deveniez faible et étourdi au cours de l'alimentation et que vous souffriez de crampes musculaires et d'une baisse potentiellement dangereuse de la tension artérielle. Tout poids que vous avez perdu peut revenir lorsque vous reprenez vos habitudes alimentaires normales.