Ceintures de soutien lombaire plus efficaces
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Que ce soit le jour du déménagement et que vous ayez du mal à soulever un canapé dans les escaliers, ou que vous soyez prêt à soulever des poids lourds, la force de votre colonne vertébrale est inquiétant. Il n'y a rien d'amusant ou de plaisant à propos d'une blessure au bas du dos, et vous préféreriez certainement être en sécurité que guérir. La prochaine fois que vous devrez soulever quelque chose de lourd, vous pourriez envisager d'utiliser une ceinture de style haltérophile pour soutenir votre bas du dos.
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Lorsque vous ramassez quelque chose du sol, votre bas du dos est sous beaucoup de stress parce qu'il est tiré vers l'avant tandis que les muscles de votre bas du dos tirent vers l'arrière. Cela crée une tension dans le bas du dos qui peut causer des blessures, comme une hernie discale ou une fracture vertébrale.
Votre lombalgie doit absorber beaucoup de force lorsque vous soulevez un objet, c'est pourquoi les blessures au bas du dos sont si fréquentes. Selon le professeur Alan Hedge de l'université Cornell, environ 80% des personnes souffriront de douleurs au bas du dos. Vous voudrez utiliser tous les outils à votre disposition pour éviter une blessure au bas du dos.
Ceintures de levage professionnelles
Les ceintures de soutien du bas du dos sont la forme la plus courante de dispositif de soutien que vous pouvez acheter pour le bas du dos. Ils viennent dans différentes formes et tailles et sont utilisés à des fins différentes. Les ceintures de soutien pour soulever les meubles ont généralement des sangles qui passent autour de vos épaules, comme des bretelles, et s'attachent à une ceinture qui entoure votre taille. Ce type de ceinture est généralement utilisé dans les milieux professionnels tout au long de la journée de travail.
Position de l'OSHA
L'Administration de la sécurité et de la santé au travail, ou OSHA, est responsable de s'assurer que les ouvriers sont en sécurité dans leur environnement de travail. Ils ont des directives détaillées sur la sécurité du bas du dos, y compris des lignes directrices sur combien une personne devrait soulever par rapport à leur poids corporel et combien de fois ils devraient effectuer des ascenseurs au cours d'une journée de travail.
Dans le cadre de leurs directives, ils ont pris position sur l'utilisation des ceintures de soutien du bas du dos sur le lieu de travail. Après avoir examiné diverses études sur l'utilisation des ceintures en milieu de travail, ils sont arrivés à la conclusion qu'ils ne contribuent pas à prévenir les blessures au bas du dos. Bien que les ceintures que les travailleurs utilisent ne semblent pas très bien fonctionner, il existe un autre type de ceinture de soutien au bas du dos qui montre plus de promesses.
Ceintures d'haltérophilie
Les ceintures d'haltérophilie sont différentes de ce que vous pourriez voir dans un environnement de travail. Conçues pour être utilisées pendant de courtes périodes, ces ceintures sont beaucoup plus rigides et n'ont pas de bretelles.Au cours d'exercices tels que les squats et les deadlifts, il a été démontré que ces ceintures augmentent la quantité d'activité musculaire dans le bas du dos lorsque vous soulevez des poids, qui est le groupe musculaire qui protège le bas du dos tout en le soulevant.
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Le port d'une ceinture d'haltérophilie augmente également la pression dans votre abdomen pendant que vous soulevez. Lorsque la pression dans votre abdomen augmente tout en soulevant des poids, il rend votre colonne vertébrale moins susceptible de se plier, selon une étude publiée en 2005 dans le Journal of Biomechanics. Les ceintures augmentent la pression dans votre abdomen parce qu'elles sont si raides et elles empêchent votre taille de s'étendre lorsque vous soulevez, c'est pourquoi il est important d'utiliser une ceinture d'haltérophilie rigide au lieu d'une ceinture de soutien dorsale plus souple.
