Les régimes les plus performants

Avec autant de régimes disponibles et il peut être difficile de savoir lesquels sont les plus efficaces. Beaucoup de ces régimes ont une science différente pour soutenir la façon dont certains aliments vous aideront à perdre du poids. Bien qu'il puisse être difficile de mettre au point un plan, il existe de nombreux régimes qui peuvent mener à la perte de poids si elles sont suivies de manière cohérente et combinées avec une vie saine.

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Soyez en santé

Pour vraiment réussir avec n'importe quel régime, il est très important de se concentrer sur la santé et de ne pas devenir mince. Obsession avec seulement la composante de perte de poids d'un régime peut potentiellement conduire à des décisions mauvaises et malsaines qui peuvent vous affecter négativement à long terme. Mettez toujours votre santé en premier lorsque vous suivez un régime.

Régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est le meilleur pour les personnes qui aiment cuisiner. La diète méditerranéenne encourage les personnes à la diète à manger des choses originaires de la région méditerranéenne, y compris des fruits et légumes frais, des céréales et des noix, et des quantités limitées de viande. Entre 25 pour cent et 35 pour cent de ce régime se compose de graisses qui proviennent principalement de l'huile d'olive et des noix (Références 2).

South Beach Diet

Le régime South Beach se concentre sur le contrôle des niveaux d'insuline en mangeant des glucides non raffinés tels que le riz brun, le pain de blé entier et les pâtes de blé entier. Les créateurs du régime réclament une perte de poids initiale de huit à 13 livres dans les deux premières semaines si le plan est suivi de près. Il offre également un site Web pour le soutien de régime avec des bases de données de calorie, des recettes, des menus et d'autres outils.

Dans le régime de livraison de zone

Le régime de zone favorise la perte de poids en fournissant des repas congelés pour ses personnes à la diète avec certains pourcentages de glucides, de graisses et de protéines pour chaque repas. Les repas ont 40 pour cent de glucides, 30 pour cent de protéines et 30 pour cent de bons gras et ils coûtent environ 40 $ par jour avec les frais de livraison.

Weight Watchers Diet

Le plan Weight Watchers provient d'une grande entreprise accessible qui offre un système de soutien solide pour se concentrer sur l'exercice et l'amélioration du régime alimentaire. Une caractéristique clé de Weight Watchers est son programme Momentum qui attribue une valeur en points aux aliments basés sur les calories, les graisses et les fibres. Le but du programme est de permettre aux personnes à la diète de rester dans les limites de leur gamme de points quotidiens pour perdre du poids, garder la trace de la nourriture qu'elles mangent et apprendre quels aliments sont les plus sains. Weight Watchers adopte une approche à plusieurs volets pour aborder tous les aspects importants de la perte de poids - c'est plus qu'un plan d'alimentation - mais cela coûte 39 $. 95 par mois ou 65 $ pour trois mois avec un renouvellement automatique de 16 $. 95 pour chaque mois suivant.

Exercice physique et mode de vie

Il ne suffit parfois pas de modifier la façon dont vous mangez pour que votre régime soit efficace.Beaucoup de plans d'alimentation populaires échouent parce qu'ils ne se concentrent pas correctement sur l'exercice et en aidant la personne à la diète à adopter un mode de vie actif. Vous pouvez manger mieux, mais si vous continuez avec une existence de «patate de canapé», votre régime alimentaire donnera probablement des résultats infructueux au fil du temps, dit le régime alimentaire. Il est essentiel de combiner l'exercice régulier et un mode de vie actif avec un plan d'alimentation pour la meilleure chance de réussir.