Cou Exercices pour approfondir la voix

L'étirement et le renforcement des muscles du cou peuvent aider à renforcer la voix en réduisant la pression musculaire sur les cordes vocales, selon James P. Thomas, MD, écrit sur Voicedoctor. net. Ceci, à son tour, réduit la hauteur de la voix et améliore la résonance. Tous les exercices pour le cou doivent être effectués lentement et avec soin et sans causer de douleur. Si vous avez des problèmes de dos ou de cou, consultez votre médecin avant de commencer un programme de traitement du cou.

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Exercice d'étirement du cou

Cet exercice étire le muscle sterno-cléido-mastoïdien qui coule derrière votre oreille, descend sur votre gorge et se fixe sur votre clavicule. Si ce muscle est tendu, il peut exercer une pression sur votre gorge et vos cordes vocales. Cela peut vous donner l'impression d'avoir mal à la gorge et / ou de restreindre le flux d'air au niveau de vos cordes vocales, ce qui rend votre voix plus forte, mais un étirement régulier peut atténuer cette tension. Essayez de tourner lentement la tête vers la gauche pour que votre menton soit aligné avec votre épaule et maintenez-le pendant plusieurs secondes. Pour augmenter l'étirement, placez votre main gauche sur l'extérieur de votre menton et appliquez une pression très douce, puis détendez-vous et répétez de l'autre côté.

Exercice de renforcement du cou

Plus vos muscles du cou sont forts, mieux ils peuvent soutenir votre tête et votre colonne vertébrale dans une bonne posture verticale et soulager la tension musculaire de vos cordes vocales. Cet exercice cible les muscles de votre gorge. Essayez de faire trois séries de 10 répétitions tout au long de la journée, en augmentant le nombre de répétitions que votre force du cou s'améliore. Tenez-vous droit avec votre poitrine soulevée et vos épaules en arrière et en bas. Poussez doucement votre menton vers l'arrière et légèrement vers le bas pour que votre cou soit en ligne droite avec vos épaules et votre moelle épinière. Vous devriez sentir les muscles du devant de votre cou se contracter et s'étendre le long de la nuque. Continuez à faire face et regardez directement vers l'avant, et arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur. Tenez pendant trois secondes et détendez-vous.

Posture du cou Exercice

Le maintien d'une bonne posture est essentiel au bon fonctionnement de vos cordes vocales. Lorsque vous affaluez vos épaules et que vous poussez votre menton vers l'avant, vous restreignez votre gorge et écrasez vos cordes vocales afin que moins d'air puisse vibrer sur elles pour créer la résonance nécessaire à une voix profonde, dit le chanteur. org. Royaume-Uni. Essayez de faire des contrôles de posture réguliers tout au long de la journée pour vous assurer que votre colonne vertébrale est droite, votre poitrine est soulevée, et vos épaules sont en arrière et en bas. Pour vous assurer que votre menton et votre cou sont dans la meilleure position pour produire une voix profonde, abaissez votre menton vers votre poitrine et commencez un bourdonnement bas, puis commencez lentement à lever le menton. À un certain point autour de l'endroit où votre menton est perpendiculaire à votre cou, vous entendrez le bourdonnement devenir plus profond et plus riche.C'est la position optimale de production de voix pour votre cou et votre menton. Pratique cet exercice régulièrement tout au long de la journée pour vous rappeler la position du cou et la posture nécessaire pour produire votre voix la plus profonde.