La nutrition des fermes Cascadian Granola

Cascadian Farms est une entreprise alimentaire qui commercialise 75 produits biologiques différents. Outre les barres granola, les fruits et légumes surgelés, les tartinades aux fruits et les concentrés de fruits, l'entreprise propose plusieurs types de céréales granola. Les céréales sont faites avec de l'avoine biologique, du riz croustillant biologique et des édulcorants biologiques. Tandis que le «bio» et le «granola» font que les céréales sonnent comme un choix d'aliments sains, comprenez les informations nutritionnelles avant de les intégrer régulièrement dans votre alimentation.

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Types

Cascadian Farms propose cinq sortes de granola. Les saveurs de base comprennent le sucre d'érable et de cassonade, l'avoine et le miel et le raisin à la cannelle. Une version amande au chocolat noir comprend des amandes et des pépites de chocolat et une version aux fruits et aux noix contient des cerises, des raisins secs, des canneberges, des amandes, des graines de citrouille et des graines de tournesol.

Calories et macronutriments

Une portion de 2/3 tasses de raisin à la cannelle, de sucre d'érable et de cassonade et de granola à l'avoine et au miel contient entre 210 et 230 calories. Dans les saveurs d'amande au chocolat noir et de fruits et de noix, une portion de 3/4-tasse fournit 210 calories. Raisin à la cannelle est la plus faible en gras, avec seulement 3 g. Tous les autres arômes contiennent entre 5 g et 6 g de graisse. Aucune des céréales ne contient plus de 1 g de graisse saturée. La teneur en protéines des céréales va de 4 g à 5 g et les glucides de 38 g à 42 g.

Renseignements supplémentaires sur la nutrition

Les granolas contiennent tous 3 g de fibres par portion, à l'exception de la saveur d'amande au chocolat noir de 4 g. La teneur en sodium va de 95 mg par portion pour la variété de fruits et de noix à 200 mg dans l'arôme de raisin à la cannelle. Les granolas fournissent tous 2% de l'apport nutritionnel recommandé pour le calcium et entre 2 et 8% pour le fer.

Sucres

Les granolas contiennent entre 13 et 16 g de sucre par portion, soit l'équivalent de 3 à 4 cuillères à café. L'American Heart Association recommande de limiter les sucres ajoutés à pas plus de 6 cuillères à café par jour pour les femmes et 9 cuillères à café par jour pour les hommes. Tandis que certains des sucres se produisent naturellement dans les versions avec des raisins secs ou d'autres fruits secs, beaucoup de sources additionnelles sont ajoutées comme le miel organique, le sucre organique ou la mélasse. En fait, le deuxième ingrédient répertorié pour toutes les granolas est une forme de sucre.

Considérations

Si vous surveillez votre poids, envisagez de trader des granolas riches en calories pour des céréales moins caloriques offertes par Cascadian Farms. Dans une tasse de Purely O ou de Honey Nut O il y a seulement 110 calories et 1 g de graisse. Une tasse de Cinnamon Crunch fournit également 110 calories avec 3 g de graisse. Ces céréales offrent seulement 3 g à 8 g de sucre, moitié ou moins que dans les granolas.