Programme d'entraînement p90X Avantages et inconvénients

Le programme de conditionnement physique P90X est une entreprise de 90 jours remplie de diverses routines d'entraînement cardiovasculaire et d'entraînement anaérobique. Le programme utilise une méthode d'entraînement appelée «confusion musculaire» et vise à perturber les muscles du corps en défiant agressivement les muscles de différentes façons, en utilisant différents poids, bandes et gymnastique.

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Caractéristiques

Le programme P90X possède de nombreuses fonctionnalités. Les routines cardio-vasculaires sont intenses et un minimum de 50 minutes chacune. De l'entraînement au saut, en passant par la plyométrie, au karaté Kempo, les programmes cardiovasculaires proposent des séances de fitness créatives et complètes intégrant tout le corps. L'attribut principal du programme P90X est les programmes de sculpture qui utilisent une large gamme d'haltères pondérés et de bandes de résistance. Différentes combinaisons de muscles sont concentrées dans les différentes séances et sont complétées tous les deux jours, entre les programmes de cardio.

Considérations

Le programme P90X nécessite un engagement extrême, ainsi qu'un investissement. Le programme est disponible à l'achat en ligne pour 139 $. 80 à partir d'octobre 2010, y compris les frais d'expédition et de manutention, sur le site web des développeurs BeachBody. com. Avec trois mois d'entraînement intense, une alimentation stricte et un soutien supplémentaire grâce à des produits de marque suggérés, tenez compte de votre style de vie actuel et si ce programme correspond à vos objectifs.

Avantages

P90X est extrême quand il s'agit de discipline et de suivi. Trois mois d'entraînement agressif six jours par semaine peuvent sembler accablants pour beaucoup, mais pour les athlètes, ou ceux qui désirent un corps sculpté, musclé et fort, ce programme fournit toutes les informations et les voies possibles pour créer un résultat réussi. Un plan de repas complet a été élaboré pour soutenir les différentes phases du programme, en utilisant plus ou moins d'hydrates de carbone et de protéines au besoin. Douze disques distincts sont fournis avec des programmes ciblés pour divers objectifs, de long et mince, à la taille massive et l'endurance. Un guide complet et un calendrier complet sont également fournis avec P90X, pour offrir un aperçu d'expert sur les caractéristiques du programme, et la meilleure façon d'utiliser le programme complet pour atteindre vos objectifs spécifiques.

Cons

Le programme P90X est une forme physique extrême. Pour la personne moyenne, cette routine peut être difficile à maintenir pendant les trois mois prévus. Des séances d'entraînement de cinquante-cinq minutes sont prévues six et même sept jours par semaine, ce qui exige beaucoup d'engagement, d'énergie et de planification en combinaison avec un mode de vie occupé. En combinaison avec des exercices hautement aérobiques, il est suggéré de soulever des objets lourds, en particulier pour les hommes, ce qui pourrait être dangereux pour les personnes qui ne sont pas familières avec les techniques de musculation traditionnelles.Il n'y a pas beaucoup d'instruction quant à la technique de levage, et cela peut présenter des possibilités de blessures pour les individus enthousiastes qui sautent dans ce programme sans avoir une connaissance adéquate de leur état de force actuel.

Avertissement

Le programme alimentaire est très strict avec le programme P90X. La première phase consiste à dépouiller les graisses de votre alimentation, de sorte que très peu de glucides peuvent être consommés, et très peu de matières grasses. Vers la fin du programme, vous pouvez manger plus de glucides, mais la structure globale du régime pourrait être difficile pour ceux qui ont beaucoup de poids à perdre, ou des métabolismes très rapides. Soyez flexible avec le régime, et suivez-le du mieux que vous pouvez, mais d'une manière sûre. Regardez les 12 disques chacun sans effectuer de tâches, pour avoir une idée claire de ce que vous allez faire. Cela peut aider à prévenir les blessures ou la confusion. Comme toujours, il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime de conditionnement physique ou un changement important dans votre alimentation.