Power Rider Exerciseur

Le Power Rider est un appareil d'exercice aérobique et d'entraînement à la force qui utilise un type de mouvement inhabituel de pompage du corps pour exercer votre corps. Le Power Rider est capable d'offrir différents niveaux de résistance et d'isoler le haut ou le bas du corps pendant un entraînement. Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.

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Mouvement

Pour créer correctement le mouvement sur un Power Rider, vous devez vous asseoir sur le siège, placer vos mains sur le guidon et les pieds sur les pédales. Vos genoux seront pliés et le haut du corps se penchera vers l'avant. En même temps, vous devez tirer avec vos bras et pousser avec vos jambes. Votre corps va se redresser dans une position presque debout. Ensuite, vous le pliez au début et continuez. Vous pouvez passer vos mains de la paume des mains à la paume de la main pour frapper les muscles du bras sous différents angles.

Isolement

Lors de l'utilisation du Power Rider, il est possible d'isoler les muscles du haut et du bas du corps. Pour isoler le haut de votre corps, placez vos mains sur les barres et les pieds des pédales, mais tirez seulement avec vos bras sans l'aide de vos jambes. Pour isoler la moitié inférieure, inversez la séquence pour pousser avec vos jambes mais sans tirer les bras.

Avantages de l'exercice aérobique

En travaillant continuellement sur le Power Rider pendant au moins 20 minutes, vous pouvez réaliser un entraînement aérobique efficace. Selon l'Université d'État de Géorgie, l'exercice aérobique peut stimuler votre humeur, abaisser votre fréquence cardiaque au repos, améliorer votre sommeil et vos niveaux d'énergie, vous donner un sentiment de bien-être, augmenter le «bon» cholestérol HDL, améliorer la circulation sanguine et aider vous pour perdre du poids.

Avantages de l'entraînement en force

Isoler le haut et le bas du Power Rider aidera à renforcer les muscles. La musculation, note la Georgia State University, peut augmenter l'amplitude de mouvement de vos articulations, stimuler votre métabolisme, améliorer l'équilibre et la sensibilité à l'insuline, réduire la graisse corporelle et diminuer la tension artérielle.

Réglage de la machine

Si le Power Rider ne semble pas s'adapter parfaitement à votre corps, il est facile de l'ajuster. Pour déplacer le siège, tournez le bouton de verrouillage dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, puis retirez-le et faites glisser le siège vers la nouvelle position. Serrez le bouton de verrouillage dans le sens des aiguilles d'une montre avant de reprendre votre exercice. Pour déplacer le guidon, desserrez le bouton de verrouillage du cadre pivotant, sortez-le et relevez ou abaissez les barres. Tirer le verrou hors du support du cadre pivotant et le réinsérer dans un trou différent modifiera la résistance. Le trou supérieur offre le moins de résistance, le trou du milieu est moyen et le trou du bas est le plus difficile.