Recommandée Allocation diététique pour la coenzyme Q10

Coenzyme Q10, également connu sous le nom CoQ10, est un composé antioxydant trouvé dans les mitochondries produisant de l'énergie dans les cellules de votre corps. Il joue un rôle important dans la création de l'adénosine triphosphate, ou ATP, qui stimule les activités de vos cellules et aide à produire diverses protéines. Bien qu'aucun apport alimentaire recommandé pour la CoQ10 n'ait été établi, votre médecin pourrait vous recommander des niveaux d'apport spécifiques pour vous aider dans le traitement de diverses affections médicales.

Vidéo du jour

Les bases de la CoQ10

Votre corps produit naturellement une certaine quantité de CoQ10, selon le Guide de nutrition des suppléments de santé. Pour cette raison, le composé n'est pas considéré comme une vitamine. Cependant, votre corps ne produit pas assez de CoQ10 pour vous aider à rester en bonne santé, et vous devez obtenir une partie du composé à partir de sources alimentaires. Les sources de nourriture les plus riches en CoQ10 sont les viandes d'organes telles que le foie, les reins et les cœurs, selon le Guide de nutrition des suppléments de santé. Le centre médical de l'université du Maryland énumère des sources de nourriture supplémentaires qui incluent des grains entiers et des poissons huileux tels que le thon et le saumon. Vous pouvez également acheter des suppléments de CoQ10 dans des formes qui incluent des capsules, des gels mous, des comprimés et des pulvérisations orales.

Aucune ADR

Aucune agence officielle n'a produit de lignes directrices spécifiques pour la consommation de CoQ10, le Guide Nutritionnel des Suppléments Nutritionnels et le rapport de l'Institut Linus Pauling. En partie, ce fait provient de la difficulté d'estimer l'apport en CoQ10 lorsque nos corps le produisent déjà en interne. Pourtant, selon la MedlinePlus de la National Library of Medicine des États-Unis, la supplémentation en CoQ10 peut être utile dans le traitement d'un certain nombre de problèmes: hypertension, insuffisance cardiaque, dystrophie musculaire, maladie de Parkinson, migraine, prééclampsie, certains troubles mithochondriaux et VIH / SIDA.

Doses supplémentaires

Si vous souffrez de dystrophie musculaire, votre médecin pourra vous recommander un apport quotidien de 100 mg de CoQ10, d'après MedlinePlus. Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque, vous pouvez recevoir 100 mg par jour répartis en deux ou trois doses. Si vous souffrez d'hypertension, vous pourriez recevoir de 120 à 200 mg de CoQ10 par jour répartis en deux doses. Comme un préventif de la migraine, vous pouvez recevoir trois doses de 100 mg par jour. Si vous avez le VIH / SIDA, vous pouvez recevoir 200 mg de CoQ10 par jour. Si vous avez une pré-éclampsie, vous pouvez recevoir deux doses de 100 mg par jour après 20 semaines de grossesse. Si vous avez un déficit en CoQ10 connu, vous pouvez recevoir 150 mg par jour.

Effets secondaires

La plupart des personnes tolèrent bien les notes supplémentaires de la CoQ10 et de MedlinePlus. Cependant, les effets secondaires potentiels du composé incluent la nausée, le vomissement, le renversement d'estomac, la diarrhée et la perte d'appétit.Si vous avez une réaction allergique à la CoQ10, vous pouvez développer une éruption cutanée. De plus, les personnes ayant une pression artérielle basse peuvent présenter des chutes de pression dangereuses lors de la prise de CoQ10. Des doses divisées de CoQ10 ont tendance à diminuer l'apparition d'effets secondaires. Consultez votre médecin avant de prendre un supplément de CoQ10.

Considérations

Les suppléments de CoQ10 peuvent interférer avec une variété de médicaments, y compris les antihypertenseurs, les agents de chimiothérapie et les anticoagulants, explique MedlinePlus. La consommation de la levure de supplément de fines herbes rouge peut réduire vos niveaux de CoQ10. Évitez d'utiliser des suppléments de CoQ10 si vous êtes enceinte, allaitant ou prévu pour la chirurgie. Ne donnez pas la CoQ10 à un enfant de moins de 18 ans sans l'avis explicite d'un médecin.