À Propos de Manger sainement

Malheureusement pour les Américains, il semble que manger sainement n'est pas le statu quo. Reconnaître qu'il y a un problème de société est la première étape. Il y a des statistiques choquantes qui indiquent pourquoi tant d'Américains sont à risque pour les maladies liées à l'obésité. Changer les habitudes alimentaires de notre société peut être fait une étape à la fois.

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Grains entiers

Il est recommandé de faire au moins la moitié de nos grains de grains entiers; Cependant, selon les statistiques du Conseil des céréales entières, les Américains ne consomment toujours pas suffisamment de grains entiers. Malheureusement, seulement 11 pour cent des grains mangent des Américains sont des grains entiers. Vous pouvez augmenter votre apport en grains entiers en changeant certains produits alimentaires courants à la maison. Au lieu du riz blanc, essayez le riz brun à grains entiers. Au lieu du pain blanc, ayez du pain à grains entiers. Recréez d'anciennes recettes en essayant des grains entiers que vous n'avez jamais essayés, comme le quinoa.

Fruits et légumes

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, la plupart des Américains ne sont pas en mesure de consommer quotidiennement les fruits et légumes recommandés. Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, 32. 5% des adultes consommaient des fruits deux fois ou plus par jour et 26. 3% consommaient des légumes trois fois ou plus par jour en 2009. Les adultes devraient avoir deux à quatre portions de fruits et trois à cinq portions de légumes par jour. Vous pouvez augmenter votre apport en vous assurant que les légumes sont plus qu'un simple plat d'accompagnement dans votre assiette, que vous mangez des fruits entiers comme collations et desserts et que vous vous assurez que les fruits font partie de votre déjeuner.

Diabète

Selon Healthfinder. Il est possible qu'un tiers des adultes américains souffre de diabète d'ici 2050. Le diabète a un impact énorme sur les coûts des soins de santé et la qualité de vie des adultes et des familles touchés et peut entraîner des complications médicales et humaines. Le diabète est héréditaire; Cependant, le diabète de type 2 peut être le résultat de mauvaises habitudes alimentaires et de l'obésité. Apprenez à prévenir le diabète. Discutez de vos risques avec votre médecin et pratiquez de saines habitudes alimentaires.

Le coût de l'obésité

Les Américains paient pour l'obésité. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, les dépenses médicales liées à l'obésité représentaient 9,1% des dépenses médicales totales des États-Unis en 1998 et pouvaient atteindre 78 $. 5 milliards. Ces coûts représentent les maladies et les décès liés à l'obésité. Obtenez votre physique annuel avec votre médecin et discutez de votre poids, de vos objectifs de poids et de la façon de perdre du poids, si vous en avez besoin.