Vs. À première vue, l'elliptique

A première vue, une machine d'escalier et un vélo elliptique semblent être très similaires. Les plates-formes de pied sur ces machines sont utilisées de manières très différentes et vous fournir différents types de séances d'entraînement. Identifier quels sont vos objectifs de fitness actuels pour choisir efficacement quelle machine présentera le meilleur entraînement cardio-vasculaire pour vous.

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Calorie Burning

Si votre objectif principal est de brûler des calories et de perdre du poids, une machine elliptique est un meilleur choix qu'un stepper. Les données publiées par la Harvard Medical School en 2004 stipule que 30 minutes d'exercice moyen sur une machine elliptique brûlera environ 335 calories dans un 155-lb. la personne. La même personne qui utilise un stepper à un rythme moyen pendant 30 minutes devrait brûler environ 223 calories, ce qui signifie que l'elliptique vous aide à brûler environ 50 pour cent plus de calories.

Muscle Building

Les machines stepper-stepper sont un exercice efficace pour "tonifier les muscles de la cuisse et du fessier", note l'American College of Sports Medicine. le bas de votre corps et lorsque la résistance de la machine est relevée, une grande force de vos muscles de la jambe est nécessaire pour actionner les pédales.Quand les machines elliptiques vous aident à construire le muscle de la jambe, l'inertie de la pédale réduit une partie du travail votre corps a à faire.

Expert Insight

Une étude réalisée en 1996 au Laboratoire de Performance Sportive et de Technologie et publiée dans le Journal de l'American Medical Association a montré que sur un tapis roulant est meilleur pour "augmenter la dépense d'énergie" qu'un escalier stepper lorsque l'effort perçu est le facteur limitant pour l'intensité de l'entraînement.Vous vous fatiguerez également sur les deux machines, mais vous travaillerez plus dur sur le tapis roulant. même style de travail t comme un tapis roulant avec moins d'impact sur vos articulations.

Considérations

Les machines elliptiques offrent un entraînement complet du corps, tandis que les steppes d'escalier se concentrent davantage sur le bas de votre corps. Certains modèles de steppers, appelés grimpeurs, utilisent des guidons qui se déplacent de haut en bas pour engager le haut du corps aussi. La plupart des machines pas à pas ont une main courante stable sur laquelle vous reposez vos bras tout en travaillant. Un inconvénient des machines elliptiques est que la machine peut être difficile à utiliser si la longueur de la foulée est trop courte pour vos jambes et n'est pas réglable. La longueur de foulée réglable est une caractéristique qui n'est généralement disponible que sur les modèles plus chers.

Coût

En novembre 2010, vous pouvez trouver une machine pas à pas de qualité club pour environ 1 500 $. Les modèles les plus chers coûtent entre 5 000 $ et 6 000 $. Les machines elliptiques se situent dans une fourchette de coûts similaire.Les deux modèles de machines ont des modèles de faible qualité qui coûtent quelques centaines de dollars ou moins. L'entraîneur personnel certifié Brett Spottke suggère d'éviter ceux-ci comme un investissement de forme physique.