Sur Comment rester mince et en forme à 40

Souffler les bougies sur le gâteau à votre fête d'anniversaire de 40 ans est un moment pour introspection, et au moins une partie de cette introspection devrait porter sur votre santé. En vieillissant, il peut être plus difficile de rester mince et en forme, grâce à un métabolisme plus lent et une vie bien remplie. Mais avec la bonne approche de l'exercice et de l'alimentation, il est possible de faire de votre 40s votre décennie la plus saine pour le moment.

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Get Moving

L'exercice régulier joue un rôle essentiel pour vous aider à rester en forme en vieillissant. Pour éviter d'emballer sur les livres dans votre 40s, s'efforcer d'être actif plusieurs jours par semaine. Obtenez au moins 2 heures et demie d'exercice cardiovasculaire de moyenne intensité pour brûler des calories grâce à des activités telles que la natation, le jogging, la danse et le vélo. Effectuez deux à trois entraînements de musculation pour garder votre corps fort et en forme. Même si vous manquez de temps, les exercices de musculation à domicile conviennent. Ces exercices peuvent également améliorer votre humeur, ce qui est idéal si votre travail est stressant.

Dites oui à l'eau, non à la soude

Il est souvent difficile de rester en forme à moins de jouer un rôle actif dans son alimentation. Ne vous sentez pas obligé d'adopter un régime formel. Au lieu de cela, faites des changements intelligents et durables à la nourriture et aux boissons que vous consommez. Réduisez les aliments frits, ne consommez les desserts qu'à l'occasion, évitez les sodas et buvez de l'alcool avec modération. Évitez d'acheter des collations qui peuvent nuire à vos efforts de conditionnement physique, grignoter des fruits et des légumes et consommer de l'eau fréquemment tout au long de la journée.