Dinde Avocat Wrap Calories

Les enveloppes d'avocat de dinde contiennent des protéines, des glucides et des graisses - les trois principaux nutriments dont votre corps a besoin. Ils sont modérément faibles en calories et peuvent être une option de déjeuner sain si vous choisissez vos ingrédients à bon escient.

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Calories enveloppantes simples

Une pellicule simple de dinde faite avec 3 oz. de la dinde, une tortilla de 8 pouces de farine blanche et ½ tasse d'avocats tranchés contient environ 470 calories. Selon la base de données nationale sur les éléments nutritifs de l'USDA, la dinde représente 75 calories et l'avocat 235 calories. Fatsecret. com note qu'une tortilla de 8 pouces contient 159 calories.

Additions de légumes

Les légumes couramment utilisés pour les enveloppements comprennent les tomates, la laitue romaine, les épinards, les concombres, les olives, les oignons et les cornichons. Ces légumes ajoutent pas plus de 20 calories par emballage, mais fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres.

Fromage et Condiments

Chaque 1 oz. Une tranche de cheddar, de monterey jack ou de provolone ajoutera 100 à 120 calories à votre enveloppe. Mayonnaise et sauces à base de mayo et des pansements ajouter environ 100 calories par cuillère à soupe., le vinaigre et l'huile contient 70 calories par cuillère à soupe. - et 1 cuillère à soupe. de moutarde jaune simple ajoute 11 calories.

Considérations

Les avocats peuvent être riches en calories, mais ils sont également riches en vitamines B, en vitamine A, en potassium et en graisses saines pour le cœur. Pour réduire les calories, utilisez une tortilla de 6 pouces et seulement 2 oz. de dinde.