Carence en vitamine D et nausée
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Une carence mondiale
- Fonction de la vitamine D
- Carence en vitamine D
- Symptômes d'un surdosage
- Recommandations sur la valeur quotidienne
La recommandation de santé bien connue selon laquelle les individus devraient avoir au moins 15 minutes de soleil par jour peut avoir de profondes implications. Les processus par lesquels le corps humain fabrique de la vitamine D à partir du cholestérol est initié à partir de l'action de la lumière du soleil sur la peau. La vitamine D est un nutriment important, et beaucoup de gens peuvent être déficients en cette vitamine. Alors que les symptômes de carence comprennent la fatigue et la dépression, la nausée est un symptôme d'une toxicité vitaminique causée par un excès de vitamines.
Vidéo du jour
Une carence mondiale
La carence en vitamine D devient de plus en plus importante à l'échelle mondiale: plus d'informations et d'études révèlent que la vitamine D a un impact plus important sur la lutte contre une large gamme de maladies que l'on pensait autrefois. L'école de nutrition publique de Harvard rapporte qu'un milliard de personnes environ ont des niveaux insuffisants de vitamine D dans leur corps. Cela affecte les individus de tous âges et groupes ethniques, y compris les gens dans le monde occidental, où les aliments enrichis et les suppléments vitaminiques sont facilement disponibles.
Fonction de la vitamine D
La vitamine D aide le corps à maintenir des niveaux sains de calcium et de phosphore dans le sang. Il est également important de construire et de maintenir des os solides, car il aide le corps à absorber le calcium. Son rôle dans la régulation de la différenciation et de la prolifération cellulaires normales suggère qu'il pourrait aider à prévenir certains cancers. Selon MayoClinic. com, des recherches récentes suggèrent également que la vitamine D peut protéger contre l'ostéoporose, l'hypertension, le cancer et certaines maladies auto-immunes.
Carence en vitamine D
Les symptômes individuels d'une carence en vitamine D peuvent inclure des douleurs musculaires, une faiblesse osseuse, de la fatigue, une dépression, des sautes d'humeur et des irrégularités du sommeil. Les personnes souffrant de problèmes intestinaux comme la maladie de Crohn ou le syndrome du côlon irritable peuvent avoir une carence en vitamine D, car elles ne peuvent absorber adéquatement les nutriments.
Symptômes d'un surdosage
Parce qu'il s'agit d'une vitamine liposoluble, l'ingestion excessive de vitamine D peut entraîner une toxicité. La nausée est un signe commun d'une surdose de vitamine. À des doses extrêmement élevées, la vitamine D peut être dangereuse et même causer la mort. Selon l'école de santé publique de Harvard, des doses extrêmement élevées de vitamine D seraient sous la forme de centaines de milliers d'UI. Vous ne surdoserez pas d'aliments contenant de la vitamine D ou des aliments enrichis en vitamine D parce que les doses ne sont pas assez élevées. Par exemple, une tasse de jus d'orange enrichi en vitamine D contient environ 100 UI. Vous auriez à boire des milliers de tasses de jus d'orange en un jour pour atteindre des niveaux dangereux. Vous ne serez pas surdosé d'être trop longtemps au soleil, car votre corps ne produira pas des quantités excessives de vitamine D.
Recommandations sur la valeur quotidienne
Selon les recommandations actuelles de l'Institute of Medicine, les personnes de plus de 2 ans et de moins de 50 ans consomment 200 UI de vitamine D par jour. La recommandation augmente après l'âge de 50 ans.
Selon l'École de santé publique de Harvard et MayoClinic. com, la recommandation actuelle devrait augmenter car des preuves solides montrent que les niveaux optimaux d'apport sont plus élevés. Ils estiment que la recommandation augmentera de 1 000 à 2 000 UI pour les personnes de plus de 2 ans.
