Façons d'abaisser votre IMC

L'indice de masse corporelle (IMC) est un calcul de l'état de santé d'un individu basé sur son rapport entre la taille et le poids. Il fournit un point de référence pour classer l'obésité. Quand un score d'IMC revient à un niveau jugé trop élevé, il est important d'essayer de réduire votre IMC. Pour abaisser l'IMC, il est nécessaire de comprendre ce qui entre dans les calculs et ce que vous pouvez faire pour les changer.

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Ajuster pour le type de corps

Une façon de changer votre nombre d'IMC est d'ajuster les lectures en fonction de votre type de corps, selon la Food Standards Agency. Par exemple, les personnes ayant une masse musculaire dense obtiennent souvent un IMC initial élevé en raison de leur poids relativement élevé pour leur taille. Cependant, ces nombres peuvent être révisés vers le bas en sélectionnant un graphique différent mieux adapté au vrai type de corps en question.

Plus d'exercices

L'un des principaux leviers de l'IMC est le poids. L'autre est la hauteur, mais en tant qu'adultes, il est difficile de faire beaucoup sur le côté de la hauteur de l'équation. En conséquence, pour abaisser l'IMC, il est nécessaire d'abaisser votre poids. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, l'un des meilleurs moyens de perdre du poids pour abaisser votre IMC est d'exercer plus. Il est important de rester actif pour garder votre poids et garder votre nombre d'IMC tendance plus bas plutôt que plus élevé. Parler avec un physiothérapeute, un entraîneur personnel ou un professionnel de la santé au sujet des options pour devenir plus actif vous aidera à obtenir l'exercice dont vous avez besoin pour votre type de corps et votre état de santé actuel.

Changer de régime

Une autre option pour déplacer le levier de poids sur l'équation de l'IMC est de changer votre régime alimentaire. Selon le CDC, une partie de ce qui motive les chiffres de l'IMC est le poids dû à la graisse. En surmontant les obstacles courants à la perte de poids et en adoptant un changement de mode de vie alimentaire, il est possible de perdre les kilos en trop et de réduire votre IMC plus efficacement.