Perte de poids et sensation de soif

Avec la perte de poids, votre corps réduit la quantité de poids corporel constituée de graisse et de fluides corporels. Une réduction des niveaux de liquide peut épuiser votre masse d'eau au niveau cellulaire. Cela peut provoquer des sentiments de soif, indiquant un degré de déshydratation. Les facteurs contribuant aux sentiments de soif incluent le type de régime, la quantité de poids perdue et le niveau d'activité.

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Fonction

L'eau est une partie importante de votre corps. L'eau représente 80% de votre sang et de votre cerveau et 50% du reste de votre corps. L'eau aide à réguler tous les systèmes et la température du corps, et à lubrifier les articulations. L'eau améliore l'apparence de votre peau, de vos yeux et de vos cheveux. Le transport des éléments nutritifs et l'absorption des vitamines et des minéraux sont favorisés par l'eau.

Effets

La perte de poids est basée sur la création d'un déficit calorique, lorsque la quantité de calories consommée est inférieure à la quantité de calories brûlée. Lorsque plus de calories sont nécessaires pour l'énergie, le glycogène stocké est converti en énergie résultant en une réduction de la graisse corporelle et du poids corporel. Le glycogène stocké retient l'eau qui est libérée lorsque le glycogène est converti en énergie. Votre corps perd du poids dans une forme combinée de graisse corporelle et d'eau. Si le liquide perdu n'est pas remplacé, votre corps éprouve un niveau de déshydratation qui provoque des sentiments de soif.

Types

La perte de poids peut affecter les niveaux de déshydratation et de soif. Les produits de perte de poids qui favorisent la combustion des graisses contiennent des diurétiques. Les diurétiques favorisent la perte d'eau excessive entraînant une diminution de la soif. Les régimes riches en protéines et en glucides entraînent une affection appelée cétogenèse. Avec un faible apport en glucides, votre corps se transforme rapidement en graisse pour brûler des calories. Cela provoque une quantité importante de perte d'eau qui intensifie les sentiments de soif. Consommer de grandes quantités de caféine et d'alcool provoque la déshydratation et la soif. L'exercice de haute intensité entraîne une transpiration excessive, qui épuise les niveaux d'eau.

Signification

La soif est un symptôme de déshydratation, une maladie qui touche jusqu'à 75% des Américains à un moment donné. La déshydratation provoque de la fatigue, des problèmes de concentration, des crampes, des ballonnements, des gaz et de la constipation. Des niveaux de liquide réduits provoquent l'extraction de l'eau de votre sang par les cellules, ce qui entraîne un épaississement du sang, ce qui exerce une tension sur votre cœur.

Prévention / Solution

Les totaux de perte de poids suggérés sont de 1 à 2 lbs. hebdomadaire. Cela empêche une perte d'eau excessive. L'eau perdue par l'exercice doit être remplacée. La consommation d'eau suggérée est entre six à dix verres par jour. Évitez les quantités excessives de sel dans la nourriture, la caféine, l'alcool et les produits brûlants de graisse pour empêcher la déshydratation provoquant la soif.