Weight Watchers Sandwich Ideas Les sandwiches

Les sandwiches sont un incontournable du déjeuner, et avec autant de choix, il est facile de préparer un repas rapide, délicieux et satisfaisant l'allocation journalière de Weight Watchers. Faire des échanges simples et réduire les ingrédients riches en calories peut réduire la valeur de votre sandwich de moitié sans compromettre la saveur ou la satisfaction.

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Pain

Pour tirer le meilleur parti de vos points Weight Watchers, choisissez toujours du pain complet sur du pain blanc; la teneur en fibres plus élevée réduit la valeur du point. Essayez de choisir de minces tranches de pain chaque fois que possible pour garder les calories sous contrôle. Et tandis que le pain de blé entier est un excellent aliment de base, farcir vos ingrédients sandwich dans des options de pain plus créatif comme un muffin anglais à grains entiers, une poche pita ou même une tortilla ajoute de la variété à un sandwich ordinaire.

Tartinades

La mayonnaise et autres tartinades ajoutent de la saveur et de l'humidité aux sandwiches, mais elles ajoutent aussi des points inutiles. La mayonnaise sans gras est un bon choix, mais beaucoup de gens trouvent le goût peu attrayant. Au lieu de cela, optez pour les pâtes à tartiner à base de légumes ou de haricots qui sont faibles en calories, mais fournissent des fibres de remplissage du ventre. Essayez le houmous, la trempette faite maison de haricots noirs ou un avocat mûr. Ou étaler votre sandwich avec de la moutarde, qui est naturellement faible en calories et peut être trouvé dans les saveurs comme le chipotle, le brun épicé et le jalapeno.

Légumes

Manger beaucoup de légumes est un objectif important pour tous ceux qui suivent le programme Weight Watchers, car ces aliments riches en fibres vous aident à faire le plein pour peu ou pas de points. Les légumes sont également un moyen facile de rendre les sandwiches plus savoureux et moite tout en gardant leurs valeurs de point vers le bas. Utilisez des friandises comme les tomates, l'oignon et la laitue, mais n'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau, comme des poivrons pour un craquement juteux, des piments pour un coup épicé, une tranche d'avocat pour un régal crémeux ou des champignons portobello grillés pour une alternative saine à la viande.

Épices

Les fines herbes et les épices sont l'un des ingrédients les plus sous-utilisés lorsqu'il s'agit de préparer des repas sains et riches en saveurs. Les feuilles de basilic frais transforment les tomates et la mozzarella faible en gras en un délice italien sur une tranche de pain croûté et les épices comme la poudre de cari et de moutarde peuvent être mélangées avec de la mayonnaise sans gras ou du yogourt nature pour faire un poulet ou un thon crémeux salade sans les calories supplémentaires.

Les fourrages

Les viandes maigres comme la dinde et la poitrine de poulet ne sont peut-être pas les sandwichs les plus créatifs, mais la volaille faible en gras se remplit de points Weight Watchers, ce qui en fait une excellente base pour les sandwichs. Cependant, si cet aliment de base sandwich a perdu son attrait, il y a beaucoup de solutions de rechange à bas point. Essayez le saumon grillé, les boulettes de dinde avec sauce marinara, les aubergines grillées et les champignons portobello avec une tranche de fromage faible en gras, ou les morceaux maigres de bœuf comme le steak de flanc ou le rôti de boeuf avec du raifort.