Que se passe-t-il si vous ne buvez pas d'eau comme vous êtes censé le faire? L'eau

L'eau comprend environ 50% du corps d'une femme et 60% du corps d'un homme. Vous pouvez survivre des semaines sans nourriture, mais seulement 5 à 7 jours sans eau, parce que beaucoup de vos fonctions corporelles en dépendent. Vous perdez de l'eau tous les jours, par l'urine, la sueur et la respiration. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau pour remplacer les liquides perdus, votre corps commence à souffrir.

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De l'eau pour prévenir la déshydratation

Vous commencez à avoir soif lorsque votre perte d'eau est de 1%. Les signes de déshydratation incluent la bouche sèche, la fatigue, pas de production d'urine ou d'urine jaune foncé, pas de larmes et les yeux enfoncés. Votre pression artérielle pourrait être faible et votre peau perdra son élasticité. L'eau est également utilisée pour l'apport d'oxygène. Sans assez d'eau, le flux sanguin vers vos tissus sera réduit. Une déshydratation sévère peut provoquer un choc, un coma et même la mort.

De l'eau pour vos muscles, vos articulations et la température

Lorsque l'eau de votre corps est réduite de 5%, votre force musculaire et votre endurance en souffrent. L'eau lubrifie vos articulations, en gardant vos mouvements lisses et en évitant la raideur. C'est un électrolyte nécessaire à la transmission de l'influx nerveux qui contracte les muscles. L'eau est également impliquée dans l'apport d'oxygène à vos muscles. Lorsque vous faites de l'exercice, surtout dans des conditions chaudes, buvez beaucoup d'eau pour que vos muscles fonctionnent correctement et restent au frais. L'eau vous permet de transpirer et lorsque la transpiration s'évapore, votre température corporelle reste normale.

De l'eau pour votre système immunitaire

Votre bouche et vos yeux sont humides pour empêcher l'entrée de bactéries et d'autres substances étrangères. L'eau garde ces zones humides pour laver la saleté et la crasse. Vous devriez boire beaucoup d'eau pour améliorer votre système immunitaire, selon l'article, "" Évitez le froid: les aliments qui stimulent votre système immunitaire ", par Heather Bauer publié sur le site Web de US News & World Report. l'eau et l'urine éliminent les déchets de votre corps Votre débit urinaire est très réduit sans qu'il y ait assez d'eau, ce qui provoque des déchets et vous laisse vous sentir mal.

De l'eau pour éliminer les déchets solides

Lorsque les aliments traversent votre gros intestin, votre côlon absorbe l'eau pour former des selles.Si le côlon ne se contracte pas bien, il absorbe trop d'eau causant la constipation.Non boire assez d'eau est l'une des causes les plus fréquentes de constipation, Selon le centre médical Wexner de l'Ohio State University, la constipation peut entraîner des hémorroïdes et des saignements rectaux.