Qu'est-ce que l'EGCG dans les vitamines?

L'une des choses qui prête à confusion lorsqu'on achète des vitamines et des suppléments, c'est de comprendre les étiquettes. EGCG-initiales que vous pourriez trouver fièrement affiché sur une bouteille de suppléments de perte de poids-stands pour l'épigallocatéchine gallate, un antioxydant puissant trouvé dans les thés et certains aliments. Il stimule votre système immunitaire et peut vous aider à perdre du poids et à vous protéger contre certaines maladies, notamment le cancer.

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EGCG dans les aliments et les boissons

EGCG, que vous pouvez également voir sur les étiquettes des produits comme les catéchines ou les flavonoïdes, est la raison pour laquelle les aliments comme les bleuets, le chocolat noir et le vin rouge sont présentés comme des «super aliments» dans les médias. Le thé vert contient des concentrations particulièrement élevées, ce qui explique pourquoi son utilisation a gagné en popularité ces dernières années. Si l'EGCG est un ingrédient d'une vitamine ou d'un supplément que vous prenez, sa valeur dépendra de la dose recommandée. Les études cliniques reliant EGCG aux avantages pour la santé impliquent l'utilisation de 300 mg ou plus.

Mayo Clinic Research

Dans un essai clinique mené par des chercheurs de la Mayo Clinic, un tiers des patients atteints de leucémie ayant pris de l'EGCG sous forme de gélules ont montré une amélioration. Les patients présentaient une leucémie commune, actuellement incurable, connue sous le nom de leucémie lymphoïde chronique. L'étude, menée par le Dr Tait Shanafelt et publiée en 2009 dans le "Journal of Clinical Oncology", impliquait l'administration de 300 mg à 2 000 mg d'EGCG sous forme de capsules deux fois par jour. Des chercheurs de la Mayo Clinic mènent un essai de suivi pour tester davantage les avantages possibles de l'EGCG dans le traitement de la leucémie.

EGCG et Belly Fat

Les hommes qui ont consommé 660mg d'EGCG ont perdu significativement plus de poids que les hommes qui ont consommé 22mg d'EGCG dans une étude menée par Kevin Maki et publiée en 2009 dans le "Journal of Nutrition".. "Dans l'étude de Maki, EGCG a été pris sous forme de thé - les niveaux les plus élevés de catéchines étaient dans le thé vert, les plus bas dans le thé noir. Après 12 semaines, les buveurs de thé vert avaient perdu 5,4 lb. et les buveurs de thé noir 2. 9 lbs. Les hommes dont l'alimentation contenait plus d'EGCG ont également perdu beaucoup plus de poids dans leur abdomen. Les participants à l'étude de Maki exercent et limitent leur apport calorique.

EGCG Perte de poids sans régime

Deux études suggèrent que l'EGCG peut être efficace pour perdre du poids, même s'il n'est pas accompagné d'un régime. Dans une étude menée par Michael Bose, chercheur à l'Université Rutgers, des rongeurs obèses et de poids santé ont été nourris avec ECGC. Tous les animaux ont maintenu un régime riche en graisses. Les rongeurs en surpoids ont perdu du poids et les animaux en bonne santé n'ont pas pris de poids. Une étude du chercheur allemand Michael Boschmann a également démontré un lien entre la perte de poids et la consommation de thé vert. Dans l'étude de Boschmann, publiée en 2007 dans le «Journal de l'American College of Nutrition», les hommes qui ont consommé 300 mg d'ECGC ont oxydé les graisses plus rapidement que les hommes qui n'en ont consommé aucun.

Considérations

L'EGCG semble être sûr, même lorsqu'il est pris à fortes doses. Cependant, si l'EGCG n'est qu'un ingrédient de votre vitamine ou de votre supplément, il peut ne pas être sûr de prendre plus de capsules pour obtenir une quantité plus élevée d'EGCG. Une alternative serait de boire du thé vert. Une tasse de thé vert brassée à partir de feuilles détachées contient 127 mg d'EGCG, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis. Le thé infusé dans les sacs peut contenir beaucoup moins, mais la quantité devrait apparaître sur les étiquettes des produits. Si vous décidez de boire du thé vert plutôt que de prendre de l'EGCG sous forme de gélule, sachez que le thé vert contient de la caféine, bien moins que le thé noir.