La choline m'aidera-t-elle à perdre du poids?

De nombreux produits diététiques sur le marché perte de poids à la graisse de rinçage au blocage des glucides. Certains compléments alimentaires contiennent de la choline, un nutriment essentiel que votre corps produit naturellement, qui est vital pour la fonction cérébrale et nerveuse, la fonction cellulaire et les processus métaboliques du foie. En plus d'être facilement disponible dans les sources de nourriture telles que le beurre d'arachide et les jaunes d'oeufs, la choline est un ingrédient dans les suppléments de perte de poids; ses propriétés lipotropes empêchent le dépôt de graisse dans le foie.

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Valeur nutritive

Selon CholineInfo. org, vous pouvez ne pas avoir assez de choline dans votre alimentation. Le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institute of Medicine a établi l'apport quotidien recommandé de choline pour les adultes à 425 mg pour les femmes et 550 mg pour les hommes. Manger des aliments riches en choline, tels que le foie de boeuf et de poulet, le soja, le lait et les arachides, peut vous aider à atteindre votre apport quotidien en nutriments essentiels.

Pour la perte de poids

Culturisme. com répertorie la choline comme un complément alimentaire important pour vous aider à brûler les graisses plus efficacement. La choline est un micronutriment non essentiel qui a été montré pour avoir un effet lipotrope, ce qui signifie qu'il favorise l'utilisation de la graisse par le corps et peut aider le foie à se débarrasser des graisses «piégées». À l'échelle des suppléments de perte de poids les plus efficaces, selon Nutros. com, la choline n'est pas aussi efficace que d'autres nutriments tels que le pyruvate, le thé vert et le 7-Keto, mais peut encore fournir des avantages positifs pour les personnes qui essaient de perdre du poids.

Autres avantages

Au-delà des avantages possibles de la perte de poids, la choline présente de nombreux avantages pour la santé. CholineInfo. org déclare que ce nutriment vital peut non seulement être utile pour le fonctionnement du cerveau et de la mémoire, mais aussi pour son rôle potentiel dans la prévention de la perte de mémoire liée à l'âge, de la démence et de la maladie d'Alzheimer. Le National Institutes of Health a financé une étude en 2008 qui a trouvé une association entre la choline alimentaire et une diminution du risque de cancer du sein. Cholestérol supplémentaire peut également aider à réduire les niveaux globaux de cholestérol sanguin, selon Nutros. com.

Considérations

La choline commercialisée pour la réduction des graisses ou la perte de poids se trouve généralement dans les suppléments qui contiennent également de la carnitine. En tant que seul nutriment, on le trouve généralement sous les noms de phosphatidylcholine ou phosphatidylinositol. En plus de la carnitine, la choline est souvent combinée avec d'autres vitamines B, en particulier l'inositol. Bien que votre corps ne produise pas suffisamment de choline pour soutenir des fonctions saines, vous pouvez obtenir suffisamment de choline alimentaire en mangeant des aliments riches en nutriments, plutôt que de prendre des suppléments.

Avertissement

Comme avec tous les compléments, vitamines ou produits naturels, il est important de discuter de la posologie avec votre médecin.Prendre trop de choline peut provoquer des effets secondaires de toxicité tels que des vomissements, une diminution de la pression artérielle, une augmentation de la transpiration et de la salivation, et une odeur corporelle «de poisson».