Yoga pour les problèmes d'oreille

La combinaison de la méditation, des postures et des techniques de respiration du yoga offre un soulagement de l'équilibre et du stress, deux avantages clés qui peuvent aider à soulager les maux d'oreille. La Clinique de Cleveland souligne que la réduction du stress allège l'impact de la maladie de Ménière et de ses symptômes, notamment les vertiges récurrents, les pertes auditives, les acouphènes et la pression dans l'oreille. Assurez-vous de consulter votre médecin ou un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge si vous présentez l'un de ces symptômes ou si vous ressentez une douleur à l'oreille.

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Exercice de respiration

Les techniques de respiration du yoga, appelées Pranayama, peuvent aider à soulager le stress et à soulager la douleur dans les oreilles. Un exercice d'équilibrage à essayer est la respiration alternée de nostril. Asseyez-vous confortablement et respirez normalement. Fermez doucement votre narine droite avec votre pouce et inspirez par votre gauche. Fermez votre narine gauche avec votre annulaire, et relâchez votre pouce en expirant par votre droite. Inspirez par la narine droite, fermez avec le pouce et expirez par la gauche. Répétez l'ensemble de la séquence quatre fois.

Rouleaux de cou

Les rouleaux de cou peuvent aider à garder votre colonne vertébrale dans l'alignement et améliorer l'audition. Asseyez-vous confortablement avec votre colonne vertébrale soulevant vers le haut et vos épaules détendues. Les yeux fermés, laissez tomber doucement votre tête en avant et en arrière plusieurs fois. Ensuite, regardez à droite et à gauche plusieurs fois. Enfin, penchez votre tête vers la droite puis lentement vers la gauche plusieurs fois.

Pose de la montagne

La pose en montagne développe votre sens de l'équilibre lorsque vous êtes à la fois à terre et à soulever. Tenez-vous fermement sur le sol avec vos pieds à la largeur des hanches et vos bras détendus à vos côtés. Tirez doucement votre nombril vers votre colonne vertébrale et soulevez vers le haut, gardant vos épaules détendues. Remarquez l'espace entre vos épaules et vos oreilles. Reposez-vous dans cette position pour quelques respirations.

Yoga réparateur

B. K. S. Iyengar, auteur de «Yoga: le chemin de la santé holistique», recommande la pose réparatrice Jambes en place pour soulager votre corps et votre esprit et aider à soulager les maux d'oreille. Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes tendues avec le mur et vos bras sur vos côtés. Placez une couverture pliée juste sous votre siège et une serviette roulée ou une couverture sous la courbe dans votre cou. Maintenez pendant au moins 5 minutes.

Éviter les inversions

Les inversions, qui nécessitent de tourner la tête à l'envers, comme la pose d'une tête, d'un poirier ou d'une roue, peuvent déranger l'oreille interne et causer des étourdissements, des nausées ou des vertiges. Ces poses ne sont pas recommandées si vous souffrez d'une maladie de l'oreille. Consultez votre médecin avant de pratiquer des poses spécifiquement pour les problèmes d'oreille.