L'ingrédient qu'un nutritionniste ajouterait à votre salade préférée

C'est assez facile de se sentir vertueux en mangeant une salade, mais nous savons aussi qu'en réalité, une salade est aussi saine que les ingrédients que vous y mettez - et il y a vraiment un art à créer une recette équilibrée (à la fois délicieuse et nourrissante). La bonne nouvelle est qu'il est plus facile que jamais de personnaliser vos salades avec les ingrédients dont vous avez besoin. Et si vous cherchez à équilibrer vos hormones, un nutritionniste dit que ce pourrait être aussi simple que de penser à ajouter un élément nutritif particulier au mélange.

La nutritionniste Amie Valpone a expliqué à Mind Body Green que, pour préserver l'équilibre de ses hormones (elle souffrait du syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK), elle se souvient toujours d'ajouter une sorte de graisse saine à ses salades.

"Depuis que j'ai commencé à ajouter de la graisse, j'ai constaté une amélioration considérable de la texture de ma peau et de mes cheveux, et j'ai remarqué que mes hormones commençaient à s'équilibrer", explique-t-elle sur le site. "Des hormones équilibrées peuvent signifier des périodes moins douloureuses et moins de symptômes du SPM", entre autres, comme améliorer la digestion et réduire le stress.

Ces graisses saines peuvent prendre de nombreuses formes: avocat et huile d’avocat, huile d’olive, noix, graines et tahini sont tous approuvés par les experts de la santé. (À propos: il est peut-être temps de vous parler de super-gras.) Choisissez votre préféré pour une dose rapide d’action d’équilibrage des hormones et pour meilleur sur votre choix de repas santé.

Sur cette note, magasinez les suppléments que nous avons juré pour une amélioration globale de la santé ci-dessous.

Pour des repas plus sains, jetez un œil à quelques recettes de remplissage que nous ne jurons que.