Suppléments d'acides aminés de chaîne

Les suppléments d'acides aminés à chaîne ramifiée aident à diminuer la douleur et les dommages musculaires et à augmenter la synthèse des protéines dans votre corps après l'effort. Ces acides aminés, qui sont les éléments de base de la protéine, comprennent la leucine, l'isoleucine et la valine. Tous les trois sont des acides aminés essentiels qui doivent être obtenus à partir de la nourriture.

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Avantages

Dans une étude publiée dans le Journal of Nutrition, les athlètes qui prennent des suppléments de BCAA après leur entraînement éprouvent moins de douleurs musculaires et ont un taux de synthèse protéique plus élevé que ceux qui n'en ont pas. BCAA peut également augmenter la dégradation des acides gras après l'exercice, permettant à votre corps d'utiliser plus d'énergie de la graisse pour réparer les muscles endommagés et reconstituer les éléments nutritifs à vos cellules. Cela accélère le processus de guérison et minimise la quantité de protéines que votre corps utilise de vos muscles pour les convertir en glucose pour l'énergie.

Traitements

En plus d'aider à renforcer les muscles et à favoriser la récupération, les médecins recommandent les BCAA pour accélérer le processus de guérison chez les victimes de brûlures et celles qui souffrent du cancer, du sida ou d'un cancer. insuffisance rénale. Selon Health News, BCAAs sont utilisés pour traiter la dyskinésie tardive, qui est un trouble neurologique constitué de mouvements corporels anormaux et involontaires. Ceci est fréquent chez les personnes souffrant de schizophrénie et d'autres troubles psychotiques.

Apport recommandé

Diététicienne Ellen Coleman suggère de prendre environ 2 milligrammes de leucine et de valine pour chaque milligramme d'isoleucine. Toute consommation excessive de BCAA ne fera pas grossir vos muscles ou accélérera la récupération. Vos reins excrètent des excès de BCAA dans vos urines.

Attention

Parce que les suppléments ne sont pas des médicaments, ils n'ont pas besoin d'être réglementés par la Food and Drug Administration. Par conséquent, les entreprises de supplément ne doivent pas mettre la bonne quantité d'ingrédients dans leurs produits pour correspondre à leurs revendications. Cela inclut toutes les multivitamines, les BCAAs, les poudres de protéines et autres produits similaires. Lorsque vous cherchez une supplémentation de qualité, la FDA recommande que vous consultiez votre médecin ou votre diététiste pour choisir les meilleurs suppléments pour votre état.