Comment se réveiller heureux chaque jour, selon un thérapeute du rire

2. Sourire

Cela semble si fondamental, mais Shore dit que le simple fait de sourire peut amener votre esprit à se sentir plus heureux. "Sourire est bon à tout le monde, et votre corps libère des endorphines simplement en souriant, "dit-elle. Pour vous assurer d'atteindre votre quota quotidien de sourires, Shore recommande de trouver un club de yoga du rire dans votre ville." Ils sont généralement gratuits ou ne coûtent que quelques dollars; C'est une thérapie à bas prix ", dit-elle." Dans ce climat politique, le besoin de sourire est plus urgent que jamais."

3. prendre une profonde respiration

Encore une fois, c'est une technique si simple, mais prendre quelques minutes pour respirer profondément chaque jour peut avoir des effets incroyables sur l'humeur. "La respiration profonde et le pranayama yoga étendent votre diaphragme, délivrent de l'oxygène à toutes les cellules de votre corps et Débarrassez-vous de l'air vicié et toxique qui doit quitter vos poumons., "Shore dit." Les deux pratiques sont centrées, ancrées et restaurent un sentiment de calme. "Shore recommande de prendre une pause de cinq à 20 minutes chaque fois que vous le pouvez pour fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration.

"Ne méditez pas en conduisant!" elle dit.

4. sortir

Les personnes les plus heureuses sont celles qui "sortent du soleil et de la nature aussi souvent que possible", explique Shore. "La nature a la capacité de guérir et d'éveiller nos sens, réduire le stress, l'anxiété et la dépression, et améliorer la créativité et la productivité. "La raison? Selon Shore, la nature nous rappelle qu’il existe" quelque chose de plus grand dans l’univers ", ce qui nous aide à régner dans notre ego. De plus, prendre un moment pour remarquer la beauté cela nous aide à nous rappeler qu’il ya «vraiment du bien dans le monde», dit Shore.

Vous n'avez pas besoin d'habiter près de la plage pour profiter des avantages de sortir à l'extérieur. Faire une promenade dans votre quartier ou passer une heure dans le parc peut faire l'affaire.

5. Bust a move

7. bénévole

Sortir de la bulle de votre vie pour faire quelque chose de désintéressé pour les autres est l'une des clés du bonheur durable à long terme. "Le bénévolat nous aide à développer un sens plus profond de la compassion et à créer un sentiment de joie et de communauté", a déclaré Shore. "C'est un excellent moyen de vous sortir de votre tête quand vous vous sentez bleu- Pour vous concentrer sur vous-même et le placer sur quelqu'un d'autre. "Que votre militantisme soit simple et local, comme si vous faisiez du bénévolat une heure par semaine dans un refuge pour animaux, ou à plus grande échelle, cela vous apporterait un sentiment fort de but, que les gens les plus positifs du monde possèdent tous.

8. étreindre un chat

Ou un chiot, si c'est plus votre vitesse. "Les animaux de compagnie sont une source de divertissement et de joie", déclare Shore. En fait, des études montrent que notre tension artérielle diminue physiquement lorsque nous caressons et jouons avec nos animaux. "Ils nous permettent de nous sentir connectés et ont un effet très apaisant", dit Shore. "Ils nous font sourire et rire, en plus, votre chien se moque de l'apparence de vos cheveux lorsque vous vous levez le matin ou si vous portez la même tenue deux jours de suite."

9. Regarder quelque chose hilarant

Demoiselles d'honneur $ 10

"Ai-je mentionné Netflix?" Shore dit. Devenir une personne heureuse ne doit pas être un processus sérieux. En fait, à la fin de la journée, Shore recommande de faire tout ce qui est en son pouvoir pour vous garder de rire autant que possible. "Rire souvent et beaucoup rire", dit-elle. Alors que tout le monde va voir Manchester by the Sea, rester à la maison et regarder Demoiselles d'honneur. ' Trouvez le drôle dans les lieux les plus ordinaires, "dit Shore." Choisissez la légèreté dans votre vie. C'est un mécanisme d'adaptation positif."

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