Le café est-il déshydratant?

Il ne fait aucun doute que rester hydraté est essentiel. Une peau magnifique, des niveaux d'énergie améliorés et la capacité d'absorber pleinement tous les nutriments contenus dans les aliments que vous consommez sont obtenus grâce à une offre abondante en H2O. Mais rester hydraté ne se limite pas à la quantité d’eau que vous évacuez quotidiennement de votre bouteille d’eau bkr (55 $). De nombreux facteurs, des aliments que vous mangez à votre niveau d'activité physique, peuvent affecter votre niveau d'hydratation. Quand il s'agit de liquides potentiellement déshydratants, ceux qui sont riches en caféine font souvent partie des premiers suspects.

Bien que le café ait été attribué à une foule d’avantages potentiels pour la santé, il vaut la peine de demander: le café vous déshydrate-t-il? Voici ce que vous devez savoir.

Le café est-il déshydratant?

Selon Katherine Zeratsky, diététicienne de la clinique Mayo, «les boissons contenant de la caféine peuvent avoir un léger effet diurétique, ce qui signifie qu'elles peuvent entraîner le besoin d'uriner …ils ne semblent pas augmenter le risque de déshydratation. ”C’est évidemment une excellente nouvelle pour ceux qui ont besoin de 12 onces de Sumatra pour pouvoir faire quoi que ce soit avant midi. «Toujours, note Zeratsky, les boissons contenant de la caféine peuvent causer des maux de tête et de l'insomnie chez certaines personnes.» Pour se tenir à l'écart de ces risques potentiels, il est important de rester en phase avec les réactions de votre corps et d’éviter de boire du café après 14 heures.

Trouver l'équilibre

L'une des principales raisons pour lesquelles le café est supposé déshydrater est que il peut distraire de la consommation de liquides qui aident en fait à hydrater le corps. Si vous prenez plusieurs tasses de café par jour, essayez de respecter les règles relatives aux cocktails: Couche dans un verre d'eau entre les autres boissons. Si vous n’êtes pas fan d’eau potable, ajouter des aliments hydratants à votre régime alimentaire peut également s'avérer une stratégie utile.

Même si le café ne se déshydrate pas en soi, il ne remplace pas les liquides réellement hydratants. "L'eau est probablement votre meilleur choix pour rester hydraté", déclare Zeratsky. «C’est sans calories, sans caféine, peu coûteux et facilement disponible.» L’un des avantages supplémentaires de rester hydraté est qu’il facilite les bienfaits nutritionnels du café pour que votre corps puisse en profiter. Les avantages divers de la consommation de café peuvent inclure une amélioration de la santé cardiaque, de la santé du foie et un apport accru en antioxydants.

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