C’est pourquoi votre peau se prend des noix dans la vingtaine
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Au cours de mon adolescence et pendant une grande partie du début de ma vingtaine, j'ai pris mon teint clair pour acquis. "Je ne m'éclate pas vraiment", dirais-je béatement pendant qu'un ami me lamentait un défaut ou plus tard, si je devais détailler ma routine de soin de la peau pour le travail. Mes émotions étaient toujours à bord du même pendule balançant de façon dramatique que la plupart des adolescents (l'accent étant mis sur le dramatique), et j'ai presque regardé de côté mon corps se remplir et se transformer à la fin de mes années de lycée. Mais bon sang, au moins je n'ai pas eu à traiter avec l'acné.
C'est-à-dire que, jusqu'à l'année ou les deux dernières années, un petit nombre, mais néanmoins notable, d'imperfections ont constamment élu domicile sur mon menton. Le moment choisi et l'emplacement de ces séances sont une preuve suffisante qu'elles sont liées aux hormones, mais quand même - il suffit que, lorsque je dis "je ne m'éclate pas vraiment" de nos jours, j'ai l'impression de mentir. Oh, et puis il y a le fait que pendant quelques jours par mois, je suis si émotionnellement précaire qu'un ordre retardé de Postmates peut me pousser au bord des larmes.
Tout cela pose la question: nos 20 ans sont-ils juste Puberté: la suite?
D'une certaine manière, oui. Même si nous sommes généralement des adultes pleinement formés au moment où nous atteignons l'âge de 21 ans (physiquement, au moins), nos corps ne cessent jamais de changer et nos hormones se multiplient. Plus précisément, alors que nous entrons dans nos meilleures années en matière de fertilité, nos niveaux de progestérone et d’œstrogènes sont à leur maximum, diminuent et s’accumulent avec nos cycles menstruels. Cela seul peut entraîner des fluctuations de poids, des sautes d'humeur et, bien sûr, de l'acné, même si vous n'en avez jamais fait l'expérience auparavant. La principale différence est que, contrairement à l'imprévisibilité de nos hormones durant notre adolescence, nous disposons d'au moins 28 jours pour travailler avec nous et nous rappeler ce qui nous attend.
Et c’est là que les choses fonctionnent normalement - les choses se gâtent plus compliqué et imprévisible lorsque votre corps n'est pas en équilibre.
"Lorsque nos hormones agissent, elles s'expriment beaucoup comme nous nous en souvenons quand nous étions adolescents", déclare Nicole Granato, experte en santé. "Nous avons vingt ans, c'est le moment où nous commençons vraiment à comprendre nos hormones et leurs effets sur notre corps. Je constate que de nombreuses femmes font l'expérience d'une prise de poids, d'acné, de perte de cheveux ou de la croissance de cheveux dans des endroits inhabituels, ainsi que de cycles menstruels irréguliers. le temps, c’est la façon dont notre corps nous laisse savoir que nous manquons de vitamines et de minéraux provenant des aliments que nous mangeons et des suppléments que nous prenons."
Alors, comment pouvons-nous mieux gérer ces changements? Que pouvons-nous attendre en premier lieu?Continuez votre lecture pour voir comment traiter vos hormones ci-dessous.
Ta peau
"Tout ce qui se passe à l'intérieur de notre corps se reflète à l'extérieur", note Granato. En amont de vos règles, ce sont les fluctuations hormonales, qui peuvent provoquer une overdrive de vos glandes sébacées (pouvant se manifester lors d'une éruption cutanée, probablement le long du menton). Une augmentation des niveaux de progestérone peut également provoquer une déshydratation, ce qui donne à votre teint une apparence terne.
Granato recommande d'éviter cela en augmentant simplement votre consommation d'eau. Pour traiter une éruption existante existante, essayez le traitement de resurfaçage radical de Acure (12 $) qui combat les imperfections sans dessécher davantage votre peau.
Si votre peau se détraque tout au long du mois, cela pourrait indiquer un déséquilibre. Le contrôle des naissances est un coupable courant, car il régule votre taux d'hormones de manière différente (bien que dans de nombreux cas, cela puisse aussi éclaircir votre peau). Mais le stress, le manque de sommeil et une mauvaise alimentation sont également des délinquants fréquents, car ils peuvent tous avoir un impact sur vos hormones.
Ton humeur
Vous pouvez attribuer un coup de pouce à la progestérone à un excitation soudaine dans les jours qui précèdent vos règles (bien que l’estradiol, une hormone qui favorise les pensées gaies, provoque des pensées heureuses lorsque vous ovulez). Granato recommande de manger pour le bonheur, c'est-à-dire s'en tenir à des aliments nutritifs connus pour favoriser un regain d'humeur. (Faites le plein de légumes crucifères comme le brocoli et le chou frisé, ainsi que des acides gras, présents dans les poissons, les noix et les patates douces.)
Ton corps
"Un gain de poids, une perte de poids, la cellulite et même une inflammation de la région de l'estomac sont tous des symptômes courants des déséquilibres hormonaux", déclare Granato. Et de petites fluctuations (ainsi que des cris de ballons) sont souvent le statu quo au cours de cette période du mois. (La féminité n'est-elle pas gonflée?) Votre meilleur plan d'attaque consiste à boire beaucoup d'eau et à vous assurer que vos niveaux de nutriments sont bien contrôlés. "La chose la plus importante que je rappelle aux gens est de s'assurer que vous mangez des céréales complètes, des graisses saines, des protéines végétales dans 90% des cas et d'envisager de couper les produits laitiers", dit-elle.
"Cela ne signifie pas que vous devez être végétalien, mais vous voulez vous assurer de manger suffisamment (et suffisamment bien) pour soutenir votre corps." Assurez-vous de prendre toutes vos vitamines avec un supplément quotidien. Et la bonne nouvelle: la vingtaine est le moment où il est le plus facile de développer ses muscles et de rester en forme, alors bougez bien.
Vous voulez en savoir plus sur le maintien de l'équilibre de vos hormones? Voir les aliments qui feront l'affaire.
