Régime alimentaire de 5 jours gratuit pour perdre du poids

Il est naturel de vouloir perdre du poids rapidement plutôt que de prendre les choses lentement et régulièrement. Cependant, la perte de poids durable passe par un changement permanent plutôt que par des solutions rapides. Alors qu'il est possible de perdre du poids en seulement cinq jours grâce à un régime alimentaire strict et faible en calories, il est peu probable que le poids restera au fil du temps.

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Avantages

Manger des aliments nutritifs très faibles en calories dans le cadre d'un plan d'alimentation de cinq jours pourrait apporter des avantages notables pour la santé. Selon MyPyramid du ministère de l'Agriculture des États-Unis. gov, les options à faible teneur en calories telles que les fruits et légumes réduisent les risques de surpoids et d'obésité ainsi que les calculs rénaux, la perte osseuse, le diabète, le cancer, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Caractéristiques

Un régime alimentaire équilibré contient des portions quotidiennes de grains entiers, de fruits, de légumes, de protéines maigres et de produits laitiers non gras. La façon la plus saine de perdre du poids en cinq jours est de suivre un tel plan, mais en limitant ou en limitant considérablement l'apport calorique quotidien. Le National Institutes of Health, ou NIH, recommande également de perdre du poids en évitant les gras trans, les graisses saturées, le sucre ajouté, le cholestérol et le sodium dans les produits alimentaires.

Types

Les régimes alimentaires gratuits ne sont pas toujours faciles à trouver, mais il existe plusieurs sources fiables à vérifier. Les bibliothèques ont souvent des documents de référence relatifs à la nutrition ou à des plans d'échantillonnage, et les livres de cuisine et les publications sur les aliments qu'ils ont sous la main peuvent également contenir des plans d'échantillonnage. Les gens qui sont membres des gymnases, des établissements de conditionnement physique ou des organismes de santé-alimentation peuvent être en mesure de trouver des plans de régime hypocalorique ou de perte de poids à travers ces points de vente. Enfin, il est possible de créer votre propre plan gratuitement en créant des menus quotidiens avec MyPyramid. gov comme guide.

Calories

Si vous brûlez plus de calories que vous consommez, vous perdrez du poids avec le temps. Les résultats les plus notables apparaîtront au fil des semaines ou des mois et non pas en seulement cinq jours, mais en consommant suffisamment de calories chaque jour, vous pouvez perdre une livre ou deux au cours de cette période. Selon les National Institutes of Health, la réduction de l'apport quotidien de 1 000 calories entraînera deux livres de perte de poids par semaine; ajouter de l'exercice quotidien pour brûler des calories supplémentaires pourrait accélérer ce rythme à deux kilos en cinq jours.

Attention

Faites attention. Les Centers for Disease Control and Prevention, ou CDC, stipule que les personnes qui perdent plus de deux livres par semaine ne sont pas aussi susceptibles de maintenir ce poids au fil du temps et peuvent souffrir des risques pour la santé conséquents. Il est conseillé de consulter un médecin ou une diététiste avant de commencer un nouveau régime ou plan de perte de poids et de toujours donner la priorité à la santé et à la sécurité plutôt qu'aux résultats à court terme.