Combien de calories perdez-vous par 600 pas de marche?

Si vous avez hâte de prendre des mesures pour améliorer votre santé, la marche peut être la solution. Bien que les gens suivent généralement la durée de leur marche en quelques minutes, une autre approche consiste à compter vos pas. Marcher 600 pas, selon votre rythme, ne devrait pas prendre très longtemps. En tant que tel, il ne brûle pas une abondance de calories.

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Visez 100 pas à la minute

Un rythme de marche typique si vous souhaitez marcher pour la forme physique est de 100 pas par minute. Si vous marchez à ce rythme, il vous faudra six minutes pour atteindre votre objectif de 600 points. En raison de la courte durée de cette marche, la consommation de calories est faible. Une personne de 150 livres qui marche pendant six minutes à 3 mph brûle environ 30 calories. La même personne brûle environ 35 calories pendant une marche de six minutes à 4 mph. Marcher en montée brûle plus de calories que de marcher sur un terrain plat. Vous ne seriez probablement pas en mesure de maintenir un rythme de 100 pas par minute en remontant une pente; en tant que tel, prendre 600 étapes prendrait plus de six minutes.

Accélérer votre santé

Bien que vous deviez augmenter vos marches de plus de six minutes si vous souhaitez utiliser l'exercice pour perdre du poids, cette activité offre de nombreux avantages pour la santé. Des promenades régulières peuvent potentiellement réduire votre tension artérielle, diminuer le risque de nombreuses affections, renforcer la densité de vos os et améliorer votre souplesse.