Complètent la plaque de nettoyage dans vos artères

Votre système circulatoire joue un rôle central dans le maintien de votre santé et de votre bien-être. Les artères sont particulièrement importantes, transportant du sang nourrissant de votre cœur à tous vos organes et leur fournissant de l'oxygène et des nutriments. Mais si des dépôts graisseux appelés plaque se forment dans vos artères, ils peuvent rétrécir les vaisseaux et augmenter le risque d'athérosclérose et de maladie cardiaque. Plusieurs suppléments sont disponibles qui, au fil du temps, pourraient aider à dissoudre la plaque et améliorer la fonction de vos artères, réduisant ainsi votre risque de problèmes circulatoires chroniques.

Vidéo du jour

Niacine et lipides

La niacine est parfois appelée vitamine B-3 et appartient au groupe appelé complexe B. Les effets de la niacine sur le cholestérol sanguin et la plaque artérielle ont fait l'objet de nombreuses recherches, et les résultats suggèrent que la vitamine a des avantages significatifs. Une revue publiée dans le numéro de janvier 2001 de "Current Atherosclerosis Reports" indique que la consommation de niacine augmente les taux sanguins de lipoprotéines de haute densité, qui éliminent le cholestérol supplémentaire de votre sang et le transportent dans votre foie pour être éliminés. La niacine abaisse également les lipoprotéines de basse densité et les triglycérides, deux lipides sanguins malsains. Au fil du temps, la prise de suppléments de niacine peut favoriser la réduction de la plaque dans vos artères, diminuant ainsi le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Recherche sur l'ail

L'ail n'est pas seulement une plante culinaire, mais il est aussi un complément utile si vous êtes préoccupé par la plaque artérielle et l'athérosclérose, selon les résultats du cancer Sloan-Kettering. Site Web du centre. L'ail contient un composé transformé en allicine lorsque les gousses sont broyées. Allicin pourrait aider à abaisser les niveaux de cholestérol dans le sang en supprimant une enzyme du foie qui fait du cholestérol. Cela réduit éventuellement la plaque, selon Sloan-Kettering. Une revue publiée dans le numéro de novembre de Molecular Nutrition and Food Research indique que l'ail peut également ralentir ou inverser le dépôt de plaque en réduisant l'inflammation et en ralentissant l'oxydation des LDL, deux étapes impliquées dans la production de plaque artérielle.

Acides gras oméga-3

Bien que l'on puisse s'attendre à consommer de la graisse pour augmenter la plaque artérielle, les acides gras oméga-3 peuvent aider à ralentir la déposition et, avec le temps, en réduire la quantité. à l'Université du Maryland Medical Center. Consommer des suppléments contenant ces acides gras insaturés et sains peut abaisser les niveaux de triglycérides sanguins tout en élevant les niveaux de HDL, aidant à maintenir votre taux de cholestérol sanguin dans une plage saine. Ils peuvent également aider à prévenir l'inflammation de la paroi artérielle et réduire le risque de caillots sanguins, qui favorisent les dépôts de plaque.La recherche clinique soutient les avantages des acides gras oméga-3 dans la promotion de la santé artérielle, résumées dans un article publié dans le numéro de mai-juin 2013 du «Indian Journal of Endocrinology and Metabolism».

Prendre des suppléments

Niacine, l'ail et les suppléments d'acides gras oméga-3 sont généralement considérés comme sans danger pour les personnes en bonne santé. La niacine peut causer des bouffées vasomotrices lors de la première prise, et elle peut causer de légers dérangements d'estomac ou des vertiges chez certaines personnes. Ne pas dépasser une dose quotidienne de 3 grammes de niacine pour éviter les effets secondaires potentiellement graves. Bien que les suppléments d'acides gras oméga-3 soient généralement sans danger, utilisez des produits certifiés exempts de métaux lourds comme le plomb ou le cadmium et ne dépassez pas une dose quotidienne de 3 grammes parce que les acides gras peuvent fluidifier le sang. votre risque de saignement.

Les suppléments d'ail sont disponibles sous plusieurs formes, y compris la poudre en capsules ou en extrait vieilli sans odeur. L'une ou l'autre de ces préparations pourrait causer des troubles gastriques chez certaines personnes et, comme les acides gras oméga-3 et la niacine, interagir avec des médicaments d'ordonnance. Discutez de l'utilisation de ces suppléments avec votre médecin pour décider ce qui vous convient le mieux.