Sandwich au jambon et à la dinde Calories
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Un sandwich de base au jambon et à la dinde est un choix de repas relativement faible en calories. C'est aussi un classique facile à réaliser qui, selon la façon dont il est fabriqué, peut être aussi simple ou créatif que vous le souhaitez.
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Basic Sandwich
Un sandwich nature au jambon et à la dinde fait avec 1 1/2 oz. de dinde de charcuterie, 1 et 1/2 oz. de la dinde de charcuterie et 2 tranches de pain blanc ou de blé entier contient 235 calories. Le pain représente 130 calories, le jambon et la dinde représentent chacun 50.
Fromage
A 1 oz. Une tranche de Provolone, de cheddar, de Monterey Jack, de poivron ou de fromage suisse ajoutera de 110 à 120 calories à votre sandwich. La mozzarella ajoutera environ 85 calories et le fromage américain en ajoutera environ 90. Les sauces et les sauces à base de mayonnaise contiennent environ 100 calories par 1 oz. portion. La moutarde contient environ 10 calories par once.
Options santé
Sauter des sauces et des sauces à base de mayonnaise vous permettra d'économiser environ 100 calories par cuillère à soupe., ainsi que 7 g de graisse saturée. Utiliser du pain de blé entier et garnir votre sandwich avec des légumes comme la laitue, les tomates, les concombres et les poivrons ajoutera des fibres et des vitamines et minéraux importants, comme le potassium, le calcium, la vitamine A, la vitamine C et le magnésium.
