Le régime SIBO

Le régime alimentaire des bactéries de l'intestin grêle, ou le régime SIBO, est un régime alimentaire conçu pour inclure des aliments qui digèrent facilement dans l'intestin grêle. Le régime SIBO peut être recommandé pour une variété de troubles gastro-intestinaux, tels que le syndrome du côlon irritable, la maladie coeliaque et la maladie de Crohn, selon le Digestive Health Institute. Suivre le régime signifie inclure certains aliments dans votre plan d'alimentation quotidien tout en éliminant les autres pour soulager les problèmes digestifs désagréables.

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La Diète SIBO expliquée

Les personnes en bonne santé ont de petites quantités de bactéries dans l'intestin grêle qui aident à la digestion, selon le Dr Norm Robillard, qui écrit pour le site Web de l'Institut de la santé digestive. Quand un grand nombre de bactéries du gros intestin migrent vers l'intestin grêle, une personne développe une prolifération de bactéries dans l'intestin grêle, appelée SIBO. La prolifération des bactéries peut produire du méthane et d'autres toxines qui causent des problèmes digestifs tels que crampes, diarrhée, constipation, gaz, ballonnements et nausées. SIBO peut également causer des dommages à l'intestin grêle, selon Robillard.

Aliments diététiques SIBO approuvés

Mangez des aliments faciles à digérer lorsque vous suivez le régime SIBO. Les bananes, les bleuets, les raisins, les agrumes, les carottes, le céleri, le maïs, les tomates, la laitue et l'aubergine sont des choix de fruits et de légumes selon le régime SIBO. La viande maigre, le poisson et les œufs sont également approuvés pour le régime SIBO. Les noix et les graines peuvent aussi faire partie du régime SIBO. Les céréales sans gluten, l'épeautre et le lait de riz peuvent également être dans le régime SIBO, selon l'Oxford University Press.

Aliments hors-limites pour le régime SIBO

Éliminer les aliments qui ne sont pas bien absorbés par les intestins de votre alimentation, selon l'Oxford University Press. Ces aliments fournissent du carburant aux bactéries, ce qui favorise encore plus la croissance dans l'intestin grêle. Par exemple, vous devrez limiter votre consommation de fibres provenant d'aliments tels que les grains entiers, les fruits et les légumes, car le corps humain ne digère pas les fibres. Les aliments fermentescibles provoquent également la croissance des bactéries. ces aliments comprennent le sucre, les pommes, les poires, les cerises, les prunes, les haricots et les légumineuses, les produits laitiers et certains légumes, comme les pois mange-tout, les artichauts, l'avocat, les asperges, le chou-fleur et les champignons. Vous devriez également éviter les produits laitiers sur le régime de SIBO.

Considérations supplémentaires

Si vous avez déjà eu des problèmes gastro-intestinaux, parlez-en à votre médecin pour essayer le régime SIBO afin de voir s'il vous aide. Le "World Journal of Gastroenterology" note que le régime pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant de pancréatite, diabète sucré, fibromyalgie, rosacée et les problèmes digestifs associés à l'alcoolisme. Certains médecins vont prescrire des antibiotiques pour aider à traiter SIBO, selon le "World Journal of Gastroenterology."Si votre médecin vous prescrit des antibiotiques, posez-lui des questions sur les probiotiques, qui peuvent aider à reconstituer le stock de bonnes bactéries dans votre intestin grêle.