Diète de son de raisin

Un aliment populaire pour le petit déjeuner, les céréales Raisin Bran peuvent également servir de nourriture diététique. Le régime de Raisin Bran vous permet d'obtenir les vitamines et minéraux nécessaires tout en consommant des céréales pour deux repas quotidiens. Faites fonctionner le régime de Raisin Bran en comprenant les aspects du régime qui le rendent efficace.

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Importance

La société Post fabrique du Raisin Bran, vendu dans une boîte violette, selon PostCereals. com. Fabriquée à partir de blé entier, de son de blé et de raisins secs, la céréale est riche en fibres et contient environ 22 g de fibres par portion. Raisin Bran contient également 13 vitamines et minéraux. Le régime Raisin Bran consiste à consommer deux portions de céréales par jour - une portion pour le petit déjeuner et une portion pour le déjeuner ou le dîner. Le troisième repas se compose de sélections saines, telles que le poulet grillé et les légumes, selon le "Journal de l'American College of Nutrition. "

Considérations

Lorsque vous suivez le régime Raisin Bran, n'oubliez pas de considérer les portions. La portion de Raisin Bran est de 1 tasse, selon PostCereals. com. Mesurez cette portion de céréale en guise de substitut de repas afin de contrôler précisément la quantité de calories et d'éléments nutritifs que vous consommez.

Avantages

La consommation de grains entiers, tels que ceux trouvés dans Raisin Bran, est associée à un certain nombre d'avantages, selon MyPyramid. gov. Les grains entiers et les fibres peuvent réduire la constipation et le risque de maladie coronarienne et contribuer à la perte de poids. Lorsqu'il est préparé avec du lait écrémé, le tourteau de céréales contient des quantités significatives de calcium, de protéines, de fer, d'acide folique et plus, selon PostCereals. com. Parce que Raisin Bran est un aliment faible en calories - environ 230 calories par portion lorsqu'il est préparé avec du lait écrémé - le manger à la place de votre petit déjeuner typique et le déjeuner peut réduire l'apport calorique, ce qui peut vous aider à perdre du poids.

Recherche

L'impact de la consommation d'un régime alimentaire préparé à partir de céréales a été testé dans une étude de 2002 du «Journal de l'American College of Nutrition» menée par R. D. Mattes, chercheur à l'Université Purdue. Le groupe test a mangé deux repas à base de céréales par jour, suivis d'un dîner choisi par les participants pour une période de deux semaines. Les mesures de masse et de masse grasse ont été prises au début de l'étude et après les deux semaines. Ceux qui ont suivi le régime alimentaire à base de céréales ont connu une perte de poids moyenne de 2 lb au cours de l'étude, comparativement à ceux qui ont mangé un régime hypocalorique, qui a perdu 0,08 lb. en moyenne.

Inconvénients

Alors que le régime Raisin Bran peut vous aider à perdre du poids, vous pouvez trouver son manque de variété difficile à soutenir au fil du temps, selon le "Journal de l'American College of Nutrition."Cela signifie que le régime de Raisin Bran peut être approprié comme méthode pour relancer la perte de poids; faites un suivi en remplaçant vos céréales de midi par un repas sain. Raisin Bran contient plus de 3 c. de sucre dans chaque portion, selon The Diet Channel. Ce sucre ajouté peut vous affecter si vous souffrez d'une maladie qui entraîne une sensibilité au sucre, comme le diabète.