Prune Jus régime

Le régime des jus de pruneaux est simple: ne mangez rien, mais buvez du jus de pruneaux et de l'eau pendant trois jours. Bien que le régime est malsain, il peut produire ses résultats promis - nettoyage du côlon et perte de poids temporaire. Une meilleure façon de profiter des bienfaits à long terme pour la santé des pruneaux, y compris la protection contre le cancer, consisterait à faire du pruneau ou du jus de pruneau un élément régulier d'une alimentation équilibrée.

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Expert Insight

La théorie derrière le régime du jus de pruneaux est que l'effet laxatif naturel des pruneaux va nettoyer votre côlon. Les experts ne sont pas d'accord pour savoir si votre côlon doit être nettoyé. Linda Bates, directrice de la National Herbalists Association en Australie, affirme que les toxines stockées dans le côlon créent des maladies et que l'élimination des déchets excédentaires une ou deux fois par an est un élément important du maintien d'une bonne santé. Selon la Mayo Clinic, cependant, aucune preuve ne soutient les affirmations selon lesquelles les bénéfices pour la santé reviennent à ceux dont le système digestif est purgé par le jeûne, en prenant des laxatifs ou en subissant des procédures professionnelles d'irrigation du côlon.

Prune Diet Diet Risques

Un régime alimentaire composé uniquement de jus de pruneaux - ou d'un régime qui se limite à un seul aliment ou groupe alimentaire - est intrinsèquement malsain, selon l'American Dietetic Association. Les régimes tout-liquides tels que le régime de jus de pruneau mettent une pression sur vos reins. Il serait potentiellement dangereux de continuer le régime de jus de pruneau pendant plus de trois jours parce que le jeûne peut épuiser le tissu musculaire, y compris le tissu musculaire cardiaque, et réduire la taille des organes tels que le foie et les reins, selon Samuel Klein, le directeur du Centre pour la nutrition humaine à l'école de médecine de l'Université de Washington à St. Louis.

Bienfaits pour la santé

Bien qu'il ne soit pas sain de se nourrir seulement de jus de pruneaux, ajouter des pruneaux ou du jus de pruneaux à votre alimentation pourrait être une bonne idée. Les pruneaux sont six fois meilleurs pour débarrasser votre corps des agents cancérigènes que le brocoli et huit fois plus efficace que les raisins rouges, selon une étude de l'Université Tufts. Dr Ronald Prior, qui a dirigé la recherche, a déclaré qu'aucun fruit n'est meilleur que les pruneaux à débarrasser votre corps des radicaux libres. Le haut niveau d'antioxydants dans les pruneaux fait un travail supérieur de neutralisation des radicaux libres, des éléments destructeurs dans votre corps formé lorsque les molécules d'oxygène en bonne santé deviennent instables.

Nutrition

Le jus de pruneaux est relativement riche en calories. Si vous buvez quatre-vingt verres de jus de pruneaux, vous consommerez 1 472 calories. D'autres régimes liquides, y compris le Master Cleanse, le régime de jus de canneberge et les nettoyages de jus de légumes tombent en dessous de 1 000 calories. Si vous étiez resté sur le régime de jus de pruneaux pendant trois jours, vous perdriez environ ½ livre de graisse. Une perte de poids supplémentaire proviendrait de l'élimination de l'eau et des déchets.Le jus de pruneaux contient certains éléments nutritifs importants, principalement le fer, le potassium et le bêta-carotène, mais ne contient pas d'éléments nutritifs essentiels comme les protéines ou le calcium.

Considérations

Si vous décidez d'essayer le régime de jus de pruneaux, consultez d'abord votre médecin. Et tandis que sur le régime, buvez beaucoup d'eau. Les régimes de nettoyage peuvent provoquer une déshydratation, selon le Dr Klein. La Mayo Clinic recommande que tous les adultes boivent au moins six verres d'eau par jour et que ceux qui ont des besoins spéciaux - et qui suivent un régime alimentaire liquide - devraient boire plusieurs verres de plus. Un régime de jus de pruneau est peu susceptible de produire une perte de poids permanente, selon le Dr Klein. Mais, ajoute-t-il, vous pouvez éviter l'effet yo-yo - la tendance à reprendre plus de kilos que vous avez perdu - si vous ne suivez pas le régime alimentaire pendant les trois jours recommandés.