Y at-il des effets secondaires de 2, 500 microgrammes de vitamine B-12 sublinguale?

Votre corps n'absorbe pas les suppléments de vitamine B-12 sublinguaux, qui sont dissous sous la langue, mieux que les autres formes de B-12. Considérant que votre corps absorbe très peu de vitamine B-12 à partir de suppléments en général, vous cherchez peut-être un autre moyen d'augmenter votre apport. Une façon de le faire est de prendre des quantités excessives de vitamine B-12 sublinguale. Bien que 2 500 microgrammes représentent plus de 1 000 fois votre apport quotidien en vitamine B12, il n'y a pas d'effets secondaires liés à la prise excessive de vitamine B12.

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Apport et absorption en vitamine B-12

La plupart des gens obtiennent les 2,4 microgrammes de vitamine B-12 recommandés chaque jour à partir de sources alimentaires, comme les fruits de mer, viande et produits laitiers. Cependant, les suppléments de vitamine B-12 - ou aliments enrichis - sont extrêmement importants pour les végétaliens, car aucun aliment végétalien ne contient naturellement de la vitamine B-12. Comme votre corps absorbe seulement 1% de la vitamine B-12 dans un supplément, les végétaliens ont besoin d'au moins 240 microgrammes de vitamine B-12 supplémentaire pour répondre à leur apport quotidien. Comme l'excès de vitamine B-12 ne présente aucun risque pour la santé, la prise de 2 500 microgrammes de vitamine B12 par voie sublinguale peut vous aider à obtenir toujours suffisamment de vitamine B12 à partir de suppléments.

Excès de vitamine B-12

Bien que vous craigniez une surdose de 2 500 microgrammes de vitamine B12, l'Institute of Medicine vous suggère de ne pas en prendre trop vitamine B-12. C'est parce que les vitamines B sont solubles dans l'eau, de sorte que votre corps peut facilement traiter les quantités extrêmes de vitamine B-12 en excrétant tout excès dans votre urine.