Granules de lécithine pour perdre du poids

La supplémentation en lécithine peut vous aider à métaboliser les lipides, mais cela ne signifie pas que c'est un brûleur de graisse ou qu'il va vous aider à perdre du poids. Alors que les granules de lécithine offrent certains avantages pour la santé, la perte de poids n'est pas l'un d'entre eux. Si vous essayez de perdre du poids, consultez votre médecin pour vous aider à modifier votre régime alimentaire et votre routine d'exercice.

Vidéo du jour

A propos de Lecithin

La lécithine est un type de graisse composée de choline et d'inositol. En tant que composant majeur des membranes cellulaires de votre corps, la lécithine aide à réguler ce qui entre et sort de vos cellules. Votre corps fabrique lui-même de la lécithine et le reste provient de la nourriture que vous mangez. La graisse se trouve dans une variété d'aliments, y compris les jaunes d'œufs, le poisson, le soja et les haricots, et vous devriez être en mesure d'obtenir tout ce dont vous avez besoin de régime seul, selon l'Université Vanderbilt. Les suppléments de lécithine sont disponibles dans une variété de formes, y compris les granules, cependant.

Supplément de lécithine et perte de poids

Les fabricants de suppléments de lécithine font de nombreuses déclarations sur les avantages de l'ajout de granules de lécithine à votre alimentation, y compris la perte de poids. Mais il n'y a aucune preuve que le supplément peut vous faire perdre du poids, selon l'Université Vanderbilt. Les revendications peuvent provenir du fait que la lécithine joue un rôle important dans le transport des graisses dans le sang. Cependant, il ne semble pas avoir d'impact sur la graisse stationnaire qui repose sur vos hanches ou autour de votre ventre, rapporte Vanderbilt.

Lécithine et gain de poids

Le supplément ne peut pas vous aider à perdre du poids, mais il peut favoriser le gain de poids si vous ne faites pas attention. En tant que source de graisse, les granules de lécithine sont également une source de calories. Une quantité de 1 1/2-cuillère à soupe de granules de lécithine a 70 calories. Si vous prenez le supplément tous les jours sans diminuer votre apport calorique ou en ajoutant plus d'activité pour brûler ces calories supplémentaires, vous pouvez gagner plus de 7 kilos en un an.

Lécithine pour la santé

Même si cela ne vous aide pas à perdre du poids, les granules de lécithine présentent certains avantages pour la santé. Une étude de 2008 rapporte que la supplémentation en lécithine aide à abaisser les taux de lipides sanguins, y compris le cholestérol et les triglycérides, et joue un rôle dans le métabolisme des lipides. L'amélioration des taux de cholestérol et de triglycérides améliore la santé cardiaque et peut réduire le risque de maladie cardiaque. Il y a aussi des preuves que la supplémentation de votre régime avec des granules de lécithine peut aider à améliorer la mémoire, la cognition et l'humeur chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer et de la démence. Consultez votre médecin avant d'ajouter des granules de lécithine à votre routine quotidienne.