Herbes naturelles qui suppriment l'appétit

La faim et l'appétit excessifs pour les aliments malsains, même après un repas, peuvent faire grimper le poids. Certaines plantes médicinales que vous avez déjà dans votre cuisine, ainsi que d'autres plantes plus exotiques, peuvent aider à supprimer votre appétit d'une manière saine. Si vous essayez de perdre du poids, consultez un nutritionniste pour une alimentation saine et un plan d'exercice; prendre des suppléments à base de plantes seul ne sera pas efficace.

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Hoodia et appétit

Hoodia gordonii, une espèce de cactus, fait l'objet d'un examen minutieux pour ses prétendus effets anti-appétit. Une revue publiée dans le "Journal of Medicinal Plants Research" en 2010 a rapporté que cette propriété est due à un composé actif appelé glycoside P57 dans cette plante. Il existe un intérêt considérable pour le hoodia en tant que traitement de l'obésité, car des études chez l'animal ont montré qu'il peut aider à réduire le poids. Cependant, d'autres études cliniques sont nécessaires pour déterminer ses avantages pour les humains et pour exclure les effets indésirables.

Extrait de Carralluma et perte de poids

Carralluma fimbriata est une plante de cactus comestible qui a été traditionnellement utilisée pour supprimer la faim et augmenter l'endurance. La recherche publiée en 2007 dans la revue "Appetite" a étudié les effets de cette plante sur 50 adultes qui avaient un indice de masse corporelle élevé. Les personnes qui ont reçu 1 gramme d'extrait de carralluma par jour pendant 60 jours ont montré une réduction du poids et du tour de taille. Cependant, le régime et l'exercice n'ont pas été contrôlés pendant cette étude; D'autres recherches sont nécessaires pour déterminer l'efficacité de cette herbe à la suppression de l'appétit et si elle peut causer des effets secondaires.

Effets du thé vert et du poivron

Les plantes avec lesquelles vous êtes probablement familier, comme le thé vert et les poivrons, peuvent également contribuer à réduire votre appétit. Une étude publiée en 2009 dans "Clinical Nutrition" a déterminé que les composés bioactifs trouvés dans la capsaïcine - un extrait de piments chili - thé vert et poivrons ont augmenté les sentiments de satiété ou de plénitude. Une autre étude publiée dans la revue "Appetite" en 2012 a révélé qu'une combinaison de fibres, de composés de thé vert et de caféine était la plus efficace pour réduire la faim et augmenter les sensations de plénitude.

Avantages de la fibre de psyllium

Il a été démontré qu'une alimentation riche en fibres réduisait le risque de maladies cardiaques et de diabète. Le psyllium d'herbe est utilisé pour faire des suppléments de fibres et aide à réduire l'appétit et à promouvoir des sentiments de plénitude. Un article publié en 2012 dans "Obesity Reveiws" a déclaré que le psyllium peut avoir cet effet sur la faim, car il aide à équilibrer la glycémie et améliorer la réponse de l'insuline, l'hormone qui transporte le glucose vers vos cellules. De plus, le psyllium peut aider à réduire les taux élevés de cholestérol et à abaisser la tension artérielle élevée.Prenez le psyllium seulement comme indiqué sur l'étiquette du produit ou par votre nutritionniste ou votre médecin; l'excès de fibres peut provoquer des effets secondaires digestifs.