Minime Régime alimentaire

Suivre un régime minimal signifie ne manger que les nutriments dont vous avez besoin pour survivre et seulement les calories dont votre corps a besoin pour fonctionner. Bien que ce soit similaire à un régime hypocalorique, manger minimalement consiste à réduire tous les aspects des repas et des collations pour vraiment éliminer tout excès. C'est une stratégie commune pour perdre du poids, mais d'autres personnes l'essaient dans le but de devenir en meilleure santé et de prolonger leur vie.

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Avantages

Les régimes minimaux comportent des aliments extrêmement pauvres en calories, tels que des légumes frais et des fruits. MyPyramid. Le gouvernement déclare que ces aliments peuvent réduire le risque d'obésité et réduire les risques d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque, de diabète, de cancer, de calculs rénaux et de perte osseuse. En outre, dans un rapport de BBC News, le Dr Leonie Heilbronn de la Louisiana State University a mené une étude qui a indiqué qu'une restriction calorique prolongée inversait la majorité des marqueurs du vieillissement chez les personnes.

Inconvénients

Une alimentation minimale peut avoir d'énormes avantages, mais ce n'est pas sans inconvénients. Dans un article pour "USA Today", le biologiste évolutionniste de l'UCLA, John Phelan, a noté qu'une alimentation minimale est proche de la famine et que les personnes qui la suivent éprouvent constamment une mauvaise humeur ainsi qu'une perte de libido. Pour les amateurs de nourriture, abaisser les calories de façon spectaculaire peut être particulièrement difficile car cela signifie se passer de desserts, collations et autres friandises.

Caractéristiques

Les National Institutes of Health affirment qu'une alimentation équilibrée contient des portions quotidiennes de produits laitiers sans gras, de protéines maigres, de grains entiers, de fruits et de légumes et que la plupart des gens consomment peu de calories, les graisses, les protéines et les hydrates de carbone adhèrent à ces recommandations et limitent simplement la quantité de nourriture qu'ils mangent. D'autres se contentent de manger principalement des légumes crus et des salades afin de pouvoir manger de plus gros volumes de nourriture sans beaucoup de calories. Un petit nombre de personnes qui suivent un régime minimal mangent de petites portions de nourriture rapide et d'autres aliments riches en calories et rien d'autre.

Considérations

Selon le réseau d'information sur le contrôle du poids, les régimes alimentaires minimaux sont parfois utilisés pour stimuler la perte de poids chez les patients obèses ou en surpoids. Sur un régime minimal médicalement supervisé, les gens peuvent perdre jusqu'à cinq livres5 livres. par semaine. Fonctionner avec succès sur si peu de calories, aussi peu que 750 à 1 000 par jour, n'est pas recommandé pour les personnes qui ne sont pas sous surveillance médicale.

Avertissement

D'autres recherches sont nécessaires pour vérifier qu'une restriction calorique extrême et des régimes minimaux peuvent prolonger la durée de vie humaine ou inverser les effets du vieillissement. De tels régimes de base ne sont pas bénéfiques pour tout le monde, en particulier les personnes souffrant d'insuffisance pondérale ou souffrant de maladies chroniques. Certaines personnes qui suivent un régime minimal peuvent souffrir de malnutrition ou de carences nutritionnelles si elles ne parviennent pas à équilibrer adéquatement les vitamines et les minéraux.Avant d'essayer un régime minimal comme une méthode de perte de poids ou de commencer un nouveau plan d'alimentation, parlez avec un médecin.