Santé Avantages de faire du sport
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Santé émotionnelle et mentale
- Contrôle du poids
- Santé des muscles et des os
- Amélioration de la qualité de vie
Bien que les avantages du sport soient fortement encouragés pour les enfants et les adolescents, la pratique de sports peut améliorer votre santé tout au long de votre vie. Vous pouvez améliorer votre condition physique générale grâce à une variété d'activités physiques, mais les sports offrent des avantages uniques, que vous vous joigniez à une équipe à l'école primaire ou que vous jouiez dans une ligue pour adultes.
Vidéo du jour
Santé émotionnelle et mentale
Améliorer dans un sport exige la mémorisation, la répétition et l'apprentissage, et aiguiser ces compétences peut reporter à d'autres activités, y compris votre travail. Faire du sport stimule également l'estime de soi. Regarder le travail dur récompensé avec des capacités améliorées et de meilleurs résultats dans les compétitions prouve que vous pouvez fixer des objectifs et les atteindre. De plus, pratiquer régulièrement un sport réduit la pression et le stress. L'exercice est un moyen naturel de libérer le stress, et d'avoir des coéquipiers peuvent fournir un système de soutien qui peut également atténuer la tension.
Contrôle du poids
Une activité physique régulière tout au long de votre vie peut vous aider à contrôler votre poids. Alors que vous pouvez contrôler votre poids avec des activités en solo dans un gymnase, le fait de pratiquer un sport peut vous motiver à être plus actif physiquement et à vous dépasser. Le fait que votre équipe dépende de vous peut vous encourager à vous présenter aux entraînements et à vous préparer davantage à la compétition que vous pourriez le faire vous-même.
Santé des muscles et des os
Bénéfices sportifs santé cardiovasculaire. Les personnes actives ont de meilleurs profils lipidiques, qui mesurent les graisses dans le sang, par rapport aux individus non sportifs. En outre, une activité physique régulière améliore le tonus musculaire et aide à prévenir l'atrophie musculaire, ce qui peut arriver à des muscles peu utilisés. Enfin, faire du sport diminue le risque d'ostéoporose et prévient la perte osseuse. Une étude publiée en 2007 dans le "British Journal of Sports Medicine" a examiné les joueurs de tennis au fil du temps pour déterminer les caractéristiques physiques. Les personnes âgées, même celles qui ne jouaient plus régulièrement au tennis, avaient moins de pertes minérales osseuses en raison de leur activité sportive.
Amélioration de la qualité de vie
Des études ont démontré un avantage clair chez les personnes âgées qui pratiquaient le sport dans leur adolescence. Une étude de 2013 publiée par BMC Public Health a réexaminé les anciens combattants de la Seconde Guerre mondiale 50 ans après les premiers tests.Ceux qui ont joué aux sports collégiaux ont rapporté avoir moins de visites de médecins par année. Ces hommes étaient également plus susceptibles d'être actifs jusqu'à la fin de la soixantaine et de jouir d'une plus grande indépendance et d'une meilleure qualité de vie, même si tous n'ont pas continué à pratiquer des sports tout au long de leur vie d'adulte.
