Chili et soupe Régime

Bien que manger un régime composé uniquement de chili et de soupe ne soit ni attrayant ni sain, les deux aliments peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.. Lorsque vous essayez de perdre du poids, concentrez-vous non seulement sur la perte de 1 à 2 livres. par semaine, mais aussi apprendre à développer de saines habitudes alimentaires. Étonnamment, l'utilisation de chili et de soupe dans le cadre de votre régime alimentaire peut vous aider à atteindre les deux objectifs.

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Avantages

Lorsque vous mangez des soupes et du chili riches en légumes dans le cadre de votre plan de perte de poids, il est peut-être plus facile de répondre à vos besoins en légumes. journée. Une personne qui mange 1 800 calories par jour a besoin de 2 à 5 tasses de légumes par jour. La soupe et le chili sont des aliments à plus faible densité d'énergie, ce qui signifie qu'ils ont la capacité de vous remplir tout en offrant une plus faible quantité de calories, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Manger moins de calories peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Capsicum, une partie de la famille des plantes qui comprend des épices comme le poivre de Cayenne, le paprika, le poivron rouge et les poivrons longs souvent utilisés dans les recettes de piment, peut vous aider à perdre du poids. Une étude de 2008 publiée dans le «American Journal of Clinical Nutrition» et dirigée par Soren Snitker a étudié les avantages de la perte de poids des suppléments de capsinoïdes, dérivés de plantes riches en capsicum. Snitker a constaté que les participants qui prenaient les suppléments perdaient plus de graisse abdominale et de poids que ceux qui n'en prenaient pas. Ajouter ces épices riches en capsicum à votre piment pour la saveur et comme un moyen d'aider potentiellement à votre perte de poids.

Types

Les variétés de soupes et de piments que vous pouvez préparer sont infinies. Vous pouvez faire votre propre soupe et chili, ou acheter dans des variétés en conserve, en poudre ou surgelés. Le piment comprend du chili végétarien, du chili au poulet, du piment de boeuf et même du piment de cerf. Dans chacune de ces catégories, il existe des variations sur les ingrédients, les épices, les épaisseurs et la texture. Les soupes peuvent être chaudes ou froides, à base de bouillon ou à base de crème, végétariennes ou à base de viande et riches en calories. Lorsque vous utilisez des soupes et du piment comme partie quotidienne de votre régime alimentaire, variez le type que vous prenez pour éviter de vous ennuyer et d'obtenir les bienfaits nutritionnels les plus importants.

Information nutritionnelle

Selon MayoClinic. Recette de chili de com, un bol de piment de boeuf a 254 calories et contient 20 g de protéines. Les haricots ajoutent de la saveur et 10 g de fibres. Si vous éliminez le bœuf, vous économiserez des calories et éliminerez les graisses saturées contenues dans le chili.Une soupe de légumes d'été a seulement 60 calories par tasse, pas de cholestérol, 2 g de protéines et moins d'un gramme de gras saturés. Moins vous ajoutez de viande ou de lait entier à votre soupe ou à votre piment, moins vous consommez de calories et de gras.

Avertissements

Les soupes en conserve et le piment contiennent souvent beaucoup de sodium. Un régime riche en sodium peut provoquer une pression artérielle élevée, selon l'American Heart Association. Évitez de vous concentrer sur un seul type de nourriture lorsque vous suivez un régime pour éviter de manger un régime sans nutriments nécessaires. Bien que les soupes et le chili contiennent souvent des légumes, ils ne contiennent pas de fruits, de quantités suffisantes de grains ou de produits laitiers et fromagers en quantité suffisante pour répondre entièrement à vos besoins nutritionnels.