Angle correct pour les sièges de bicyclette

Comme l'un des rares endroits où votre corps et votre bicyclette entrent en contact, votre siège de bicyclette selle, peut avoir un impact important sur votre confort lors de la conduite. L'angle de votre siège est un aspect souvent négligé du processus d'ajustement de bicyclette, étant passé pour des choses telles que la taille de siège et les ajustements de guidon. Réglage de l'angle de votre siège est un processus rapide qui peut vous faire économiser une douleur importante dans la crosse sur la route.

Vidéo du jour

Angle

Selon les spécialistes du cyclisme Sheldon Brown et Peter Jon White, l'angle correct de votre selle ne devrait pas être du tout un angle. L'angle de selle théoriquement idéal est parfaitement parallèle au sol, ce qui garantit que vous ne glisserez pas en avant ou en arrière sur le siège et que vous pourrez facilement atteindre toutes les commandes du vélo. En pratique, cependant, la plupart des cyclistes roulent avec le nez de la selle légèrement relevé ou abaissé pour améliorer leur confort.

Réglage

Pour changer l'angle de la selle de votre vélo, vous devez desserrer le collier sous le siège, puis pousser le siège dans la position désirée. La pince de siège est desserrée avec une clé hexagonale, mais veillez à ne pas retirer le boulon. Si le boulon sort complètement, l'ensemble de serrage peut se désagréger et sera difficile à réassembler. Les cyclistes masculins peuvent préférer que le nez de l'assise soit légèrement relevé, alors que les cyclistes féminines peuvent préférer que le siège soit légèrement abaissé afin que le siège ne crée pas de pression sur l'os pubien. Serrez complètement le boulon de serrage du siège lorsque vos réglages sont terminés.

Signification

Selon Sheldon Brown, si l'angle du siège est trop bas, vous allez glisser vers l'avant en roulant. Cela se traduira par vous mettre trop de pression sur votre guidon pour rester dans le siège et peut entraîner des douleurs au poignet, aux épaules et au cou. Peter Jon White affirme que plus vous serez près de votre siège en roulant, plus il vous sera facile de trouver un équilibre entre votre selle et votre guidon qui soit confortable.

Expert Insight

Selon une étude publiée en 1999 dans le «British Journal of Sports Medicine», les cyclistes ont tendance à hyperextendus leur bassin et leur colonne vertébrale lorsqu'ils montent en raison d'un angle de siège incorrect. L'étude, réalisée à Tel Hashomer, en Israël, a révélé que plus de 70% des cyclistes souffrant de maux de dos constataient une «amélioration majeure» lorsque leurs angles d'assise étaient corrigés à un niveau plus élevé.

Considérations

La hauteur de votre guidon et la forme de la selle que vous utilisez sont des facteurs supplémentaires qui peuvent contribuer à l'angle dont vous avez besoin pendant la conduite. Si votre guidon est trop haut, vous aurez probablement besoin que le siège soit légèrement incliné vers l'arrière pour compenser. De plus, une selle large est mieux adaptée aux os sur lesquels vous êtes assis, ce qui vous permet de jouer plus dans l'angle du siège.Trouver l'angle de siège correct est un processus individuel qui dépend d'un certain nombre de facteurs, mais en règle générale, vous devriez essayer de le garder aussi plat que possible.