Quels exercices sont mauvais pendant la grossesse?

Même si vous êtes un Après avoir confirmé la présence d'une patate de lit, faire un peu d'exercice pendant la grossesse peut vous aider à maintenir un poids santé et à vous préparer aux défis physiques de l'accouchement. De nombreux exercices, comme la natation et la marche, sont sûrs, même pour les débutants de remise en forme. Mais que vous soyez un fanatique de fitness de longue date ou un nouvel exerciseur, il existe des exercices qui peuvent être dangereux lorsque vous êtes enceinte.

Vidéo du jour

Identification

->

Toutes les femmes enceintes devraient éviter le ski alpin, les sports de contact - comme le football, le football et le basketball - la plongée sous-marine et les activités à risque de chutes ou de blessures telles que la gymnastique, l'équitation ou le ski nautique. selon le Congrès américain des obstétriciens et des gynécologues. La plupart des femmes enceintes devraient éviter les sports de raquette, y compris le tennis, le badminton et le racquetball. En général, les femmes enceintes doivent éviter toute activité physique intense qu'elles n'ont pas l'habitude de faire.

Types

->

Il existe quelques types d'exercices qui sont considérés comme dangereux pour les futures mamans, selon KidsHealth. org, une ressource parentale en ligne et d'information sur la santé gérée par la Fondation Nemours. Après votre premier trimestre, vous devriez éviter tout type d'exercice qui vous oblige à vous allonger à plat sur le dos, y compris des poses de yoga et de Pilates. Vous devriez éviter l'exercice qui vous oblige à rebondir ou sauter, les exercices qui impliquent des changements soudains de mouvement et des exercices ou des sports de contact qui présentent un risque de blessure abdominale. Vous pouvez également sauter des exercices qui nécessitent un équilibre après votre deuxième trimestre.

Signification

->

Certains exercices sont dangereux pour les femmes enceintes en raison des changements physiques de la grossesse. Comme les ligaments qui soutiennent vos articulations se relâchent pour permettre à votre corps d'accoucher, il est plus facile pour vous de vous blesser par des mouvements brusques ou soudains. Au fur et à mesure que votre ventre se développe, votre centre de gravité se déplace, ce qui rend plus difficile le maintien de votre équilibre et augmente le risque de chutes et d'accidents. L'augmentation du débit sanguin signifie que vous pouvez vous fatiguer plus rapidement, rendant les exercices intenses potentiellement problématiques.

Considérations

->

Certains exercices sont mauvais pendant la grossesse seulement si vous êtes nouveau dans le sport. Par exemple, si vous n'avez jamais été coureur, votre obstétricien vous recommandera probablement de rester sur place pendant que vous êtes enceinte. Mais si vous étiez un coureur régulier avant d'être enceinte, vous pouvez probablement le garder aussi longtemps que vous avez l'approbation de votre médecin, explique le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues.

Avertissement

->

Quel que soit l'exercice, faites attention aux signes avant-coureurs comme des saignements vaginaux, des crampes sévères, un essoufflement, des vertiges ou des étourdissements, des douleurs thoraciques, une faiblesse musculaire, un gonflement ou une douleur dans les mollets, mouvement du fœtus ou fuite vaginale. Si vous éprouvez ces symptômes pendant la grossesse, l'American College of Gynecologists vous recommande d'appeler votre fournisseur de soins de santé et consulter un médecin immédiatement.