Combien de calories faut-il conserver 100 lb? ?

Les besoins en calories d'un 100 livres. les adultes varient en fonction de l'âge, du sexe, de la santé et du niveau d'activité physique de la personne. Consultez un nutritionniste ou un médecin pour vous aider à déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids.

Vidéo du jour

Plage de hauteur

Un poids de 100 lbs. est en bonne santé seulement pour les adultes relativement courts. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, les adultes qui mesurent 4 pieds 5 pouces à 5 pieds 1 pouce de hauteur totale se situent dans une fourchette de poids santé de 100 livres. Chercher à maintenir ce poids seulement s'il convient à votre stature.

Niveau d'activité

Si vous êtes physiquement inactif, vous avez besoin de beaucoup moins de calories que vos pairs plus grands ou plus actifs. MayoClinic. com estime qu'un adulte inactif de 5 pieds de haut a besoin de 1550 à 1600 calories par jour pour maintenir un poids de 100 livres.

Niveau d'activité moyen

Les adultes qui font de l'exercice modéré quelques fois par semaine ont besoin de plus de calories que ceux qui mènent une vie sédentaire. Les personnes modérément actives qui pèsent 100 livres ont besoin de 1700 à 1900 calories par jour.

Niveau d'activité élevé

Si vous êtes très athlétique et faites de l'exercice vigoureusement tous les jours, vous avez besoin d'environ 2 150 à 2 200 calories par jour pour maintenir un poids de 100 livres.