Maruchan Diète

Maruchan ramen nouilles, un aliment de base dans les dortoirs universitaires, est également le pilier d'un régime de perte de poids. Le régime Maruchan vous permet de manger autant que vous le souhaitez des nouilles et des soupes de la marque. Vous pouvez trouver des témoignages sur Internet de personnes prétendant perdre près de 100 livres. sur un tel régime, mais il est également possible de prendre du poids de ce régime.

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Diète déséquilibrée

Un régime composé de nouilles Maruchan vous laissera sur le plan nutritionnel. Vous auriez besoin de manger 8 à 10 portions de soupes de nouilles Maruchan pour obtenir vos besoins quotidiens en protéines et 8 portions pour obtenir votre quantité recommandée de glucides. Dix portions de nouilles Maruchan contiendraient 1, 900 à 3, 100 calories, selon la saveur que vous choisissez. Les nouilles sont riches en graisses et en sodium et ne répondent pas à vos besoins alimentaires en fruits, légumes ou produits laitiers.

Valeur nutritive

La répartition nutritionnelle de trois variétés de nouilles Maruchan ramen est la suivante: Instant Lunch Ramen Noodles Saveur de fromage cheddar, 310 calories, 15 g de matières grasses, 1, 120 mg de sodium, 37 g de glucides et 6 g de protéine; Déjeuner instantané Ramen Noodles Saveur de poulet Road, 290 calories, 12 g de matières grasses, 1, 380 mg de sodium, 37 mg de glucides et 6 g de protéines, et Soupe aux nouilles Ramen Saveur de poulet, 190 calories, 8 g de gras, 820 mg de sodium, 36 g glucides et 4 g de protéines.

Sodium Debate

Bien que la teneur en sodium du régime Maruchan soit incontestablement élevée - une portion individuelle contient jusqu'à 47% de vos besoins quotidiens recommandés en sel - les experts ne sont pas d'accord sur le rôle de sel en vous mettant à risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Le Dr Frank Sacks, un professeur de Harvard qui a dirigé une étude publiée dans l'édition de janvier 2001 du «New England Journal of Medicine», dit que tout le monde devrait réduire le sel, même les personnes qui ne souffrent pas d'hypertension. D'autre part, le Dr Michael Alderman, ancien président de l'American Society of Hypertension, affirme que les preuves scientifiques ne parviennent pas à soutenir l'établissement d'un contenu particulier en sodium pour le régime alimentaire d'une personne.

Coût et commodité

Le régime Maruchan peut vous plaire, car il est pratique et peu coûteux. Avec peu de problèmes ou de coûts supplémentaires, vous pourriez augmenter la valeur nutritionnelle du régime. Si vous deviez ajouter seulement ½ tasse de brocoli congelé haché à une portion de nouilles ramen, vous obtiendriez des fibres, de la vitamine C et de la vitamine E. La fibre dans le brocoli peut aider vos efforts de perte de poids en vous faisant sentir plus longtemps, et La vitamine C donnera un léger coup de pouce à votre métabolisme, selon la diététicienne Leslie Beck. La vitamine E protège contre la dégénérescence maculaire et réduit le risque de crise cardiaque chez les personnes atteintes de diabète, selon Angela Epstein, la «vitamine médecin» du Daily Mail de Londres."

Considérations

L'ajout de 3 portions de yogourt au régime Maruchan vous aidera à satisfaire vos besoins quotidiens en produits laitiers et à accélérer vos efforts de perte de poids, selon une étude menée à l'Université du Tennessee. Stud, dirigé par Michael Zemel, les femmes qui ont consommé 3 portions de yogourt par jour pendant 12 semaines ont perdu 22 pour cent de poids et 61 pour cent de graisse corporelle de plus que les femmes dont les régimes restreignaient simplement les calories, selon une étude San Diego en 2003.

Avertissement

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau régime.