Comment Flex Pecs
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En 2015, les sondages de Gallup ont rapporté que 55,5% de tous les Américains s'exerçaient régulièrement chaque semaine, ce qui représente une période de sept ans. haut en statistiques. Et même si chacun a ses objectifs personnels, il n'est pas nécessaire qu'un expert sache que l'image corporelle est un facteur déterminant pour rester en forme (mais si vous voulez l'avis d'un expert, prenez la même source que les gens qui mieux sur leurs regards).
Vidéo du jour
Quand vous avez mis le travail, l'envie de montrer vos résultats est naturelle, que vous participiez à votre premier événement de culturisme ou que vous ne faisiez que fléchir. le miroir de gym quand personne ne regarde. Traditionnellement, les culturistes comptent sur 11 poses pour montrer leur physique - Commençons par les trois qui placent les pecs à l'avant et au centre.
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Avant Double Biceps
Bien que le nom dit "biceps", ce classique de musculation met également vos meilleurs pecs en avant. C'est la double pose de biceps que la plupart des gens iront en premier quand ils jouent des charades et essayent de vous faire deviner "bodybuilder".
Pour faire cette pose, levez vos bras pour que vos biceps soient parallèles à vos épaules et plié à vos coudes, faisant des poings qui pointent vers l'intérieur vers votre tête. Donnez à vos bras une hauteur suffisante pour que vous puissiez flamber vos muscles (les muscles sur les côtés de votre dos), et assurez-vous de vous permettre un peu de flexion dans les genoux.
Pour attirer l'attention sur la poitrine, évitez de hausser les épaules - maintenez-les à niveau à la place. "Aspirez" vos abdos en suçant votre estomac pour donner à votre corps une forme de V en forme de poitrine. Gardez votre poitrine et engagé, avec vos coudes pointés juste un peu en avant pour mettre en évidence les pectoraux et les lats.
Le plus musclé
Voici un ajout parfait à votre impression Incredible Hulk. La pose la plus musclée fait éclater tous les muscles du haut du corps faisant face à l'avant, en particulier les pièges, les bras et la poitrine.
Commencez debout, les genoux un peu fléchis et les jambes en quinconce; Serrez vos cuisses pour montrer vos muscles de la jambe, aussi. Penchez votre torse légèrement en avant.
Rapprochez vos mains de votre nombril - vous pourriez choisir de faire des poings serrés, de serrer les doigts ou de saisir un poignet. Tandis que vous rapprochez vos mains, les coudes pliés, pensez à étreindre un énorme tonneau et engagez tout. Pop vos biceps et avant-bras, serrer les abdominaux et donner à vos pectoraux une compression vigoureuse.
Coffre latéral
Enfin, c'est le grand moment de votre poitrine. Tout est dans le nom de celui-ci, qui affiche le côté de vos biceps et quads, mais attire vraiment l'attention sur les pectoraux.
Positionnez votre corps de manière à ce que votre jambe avant soit face à votre "audience" dans une vue latérale complète. Pliez cette jambe au niveau du genou pendant que vous fléchissez vos ischio-jambiers de sorte que seuls vos orteils touchent le sol, tandis que la jambe arrière est droite.
Sans bouger les jambes, tournez la tête et le torse vers ce «public» (imaginaire ou non). Faites votre pop biceps en pliant votre bras face à 90 degrés au coude, en appuyant sur votre biceps dans votre corps. Maintenant, serrez le poignet de votre bras avant avec votre bras arrière.
La position du bras ici vous encourage à faire exactement ce que vous avez prévu de faire: Pincez ces pectoraux ensemble. En vous serrant, concentrez-vous sur votre poitrine - pas vos épaules - vers le haut et vos abdominaux vers l'intérieur, en cambrant un peu votre dos pour mettre vos pectoraux sous le feu des projecteurs qu'ils méritent.
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