Le régime anti-sucre

Vous pouvez aider à prévenir une poignée de maladies en supprimant le sucre de votre alimentation. Le syndrome métabolique, les maladies cardiaques et le diabète ont tous été associés à un excès de sucre. Les cavités et le gain de poids sont quelques autres bonnes raisons d'abandonner les choses blanches. Mais personne n'a dit que ce serait facile. Le sucre n'est pas seulement dans les endroits évidents - bonbons, biscuits, gâteaux et boissons gazeuses. Il peut également être caché dans certains aliments moins évidents.

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Bases de régime

Un régime anti-sucre évite toutes les sources de sucre ajouté, y compris le sucre de table, la cassonade, le miel, le sirop de maïs riche en fructose, le sirop d'érable, sirop de riz brun et sirop d'agave. Il n'interdit pas les sources naturelles de sucre, comme les fruits et le lait, qui sont bonnes pour la santé car elles fournissent des nutriments essentiels.

Ce que vous devriez manger

Vos repas et collations devraient être axés sur des aliments frais et entiers, comme les fruits et légumes, les viandes maigres et les fruits de mer, les grains entiers, les produits laitiers nature et les noix et graines. Si vous évitez les aliments transformés, dont beaucoup ont du sucre ajouté lors de la fabrication, vous trouverez beaucoup plus facile de suivre ce régime.

Méfiez-vous des sources cachées

La partie délicate du régime anti-sucre est que tant d'aliments que vous ne pensez pas contiennent du sucre. Les barres granola, les céréales, les yaourts aromatisés, la sauce barbecue, la vinaigrette, le ketchup et la sauce pour pâtes sont des sources courantes de sucres cachés. Vérifiez les étiquettes pour l'un des ingrédients les plus évidents contenant du sucre. Recherchez également les mots se terminant par -ose, tels que dextrose et maltose.