Comment améliorer la circulation avec des chaussettes

Une mauvaise circulation se produit lorsque le sang circule insuffisamment aux extrémités, selon le système de santé UAB. Les causes d'une mauvaise circulation dans les pieds et les jambes comprennent le surpoids, l'âge, les lésions nerveuses dues au diabète ou à d'autres maladies, l'alcoolisme, les carences en vitamines, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le manque d'exercice. Une mauvaise circulation est une affection grave qui peut entraîner une amputation, un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque. Vous pouvez utiliser des chaussettes pour améliorer la circulation dans vos jambes et vos pieds en sélectionnant des chaussettes spéciales ou en portant des chaussettes à certains moments.

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Étape 1

Choisissez des chaussettes bien ajustées qui n'ont pas de bande élastique serrée en haut. Les bandes élastiques peuvent entraver la circulation dans vos jambes.

Étape 2

Portez des chaussettes pour réchauffer vos pieds froids en hiver, autour de la maison et lorsque vous allez vous coucher. Une mauvaise circulation sanguine et des lésions nerveuses peuvent provoquer un refroidissement des pieds. Les chaussettes améliorent la circulation en réchauffant vos pieds.

Étape 3

Parlez à votre médecin du port de chaussettes de compression pour améliorer votre circulation. Les chaussettes de compression pressent vos vaisseaux sanguins et vos muscles pour créer des contractions qui déplacent le sang le long de vos jambes et vers votre cœur. Les chaussettes de compression graduées fournissent plus de compression à la cheville et diminuent la compression de façon incrémentielle le long de la chaussette. Les chaussettes de compression sont faites de caoutchouc, Lycra ou spandex.

Étape 4

Demandez à votre médecin quel taux de compression convient à votre état. Les niveaux de compression vont de 8 à 10 mm HG, une mesure qui représente le millimètre de mercure, jusqu'à 40 à 50 mm Hg. Les chaussettes avec des niveaux de compression supérieurs à 20 mm Hg nécessitent une prescription.

Étape 5

Achetez des chaussettes de compression, portez-les pendant la journée et retirez-les la nuit. Évitez de porter des chaussettes de compression plus longtemps que la durée prescrite par le médecin. Vos chaussettes de compression devraient s'emboîter sans se grouper. Le regroupement peut aggraver votre problème de circulation.

Étape 6

Portez des chaussettes de compression pendant l'exercice. Alors que les chaussettes de compression sont principalement utilisées pour des conditions médicales, les athlètes, tels que les coureurs, les utilisent également pour améliorer la circulation sanguine et augmenter le niveau de sang oxygéné vers les muscles. Les chaussettes de compression peuvent aider à une récupération plus rapide après l'entraînement et protéger vos muscles contre les dommages, l'enflure et la douleur.

Étape 7

Ajoutez des chaussettes de compression à votre tenue de travail si vous vous tenez debout et que vous marchez beaucoup dans votre travail. Les chaussettes de compression de qualité médicale sont conçues pour soulager la fatigue des jambes, améliorer la circulation sanguine et prévenir le gonflement des pieds et des chevilles.

Choses dont vous aurez besoin

• Chaussettes de compression
• Chaussettes de compression graduées

Bouts

• Les chaussettes pour diabétiques, qui ne sont pas identiques aux chaussettes de compression, n'ont pas de coutures ni de dessus élastiques et sont faites matériau vaguement tissé.

Avertissements

• Consultez votre médecin avant de porter des chaussettes de compression ou des chaussettes spécialement conçues pour les diabétiques.